眼睛是心靈窗口這句話我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到，通過(guò)眼睛能夠幫助我們看到這個(gè)豐富多彩的世界，要是沒(méi)有眼睛，生活會(huì)受到影響，甚至?xí)斐梢恍┮庀氩坏降膫Γ梢?jiàn)保護(hù)眼睛，是保健身體過(guò)程中不可少的事情。我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在戴眼鏡的人比以前多了很多，不戴眼鏡在生活中竟然成了一件奇怪的事情。

　　在十幾年前，戴眼鏡的人很少，而現(xiàn)在，已經(jīng)出現(xiàn)很多人不得不依靠眼鏡來(lái)看到外面的世界。造成近視，更多的時(shí)候是我們沒(méi)有把眼睛保護(hù)到位，經(jīng)常做一些傷害眼睛的事情，而想要保護(hù)眼睛，是很重要的事情，這個(gè)時(shí)候我們不妨從飲食著手，通過(guò)吃一些食物能夠保護(hù)眼睛，下面就來(lái)看看吧。

　　1、黑豆

　　黑豆屬于常見(jiàn)的一種豆類，不少人會(huì)吃黑豆補(bǔ)腎，其實(shí)，在生活中吃黑豆對(duì)于眼睛也有很好的保護(hù)作用。

　　視力低下，頭暈?zāi)垦Ｊ呛芏喾腹ぷ鞯纳习嘧宕蟮母惺?，吃黑豆能夠很好的緩解這些不適癥狀，《本草綱目》記載：“豆有五色，各治五臟，惟黑豆屬性寒，可以入腎。治水、消脹、下氣、治風(fēng)熱、活血解毒，常食用黑豆，可百病不生。”可見(jiàn)吃黑豆是很多人公認(rèn)的補(bǔ)腎益氣的佳品。

　　在吃黑豆的時(shí)候，還能夠有效的養(yǎng)陰補(bǔ)氣，對(duì)于清熱明目也有一定的功效。吃黑豆能夠吸收其中的花青素、維生素A，這些物質(zhì)能夠有效的緩解眼睛疲勞，對(duì)于防止視力下降也有很好的幫助。

　　醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用，能夠有效的促進(jìn)黑豆中營(yíng)養(yǎng)的溶出，對(duì)于攝取營(yíng)養(yǎng)會(huì)更加有效，經(jīng)常食用醋泡黑豆對(duì)于視力有很好的保護(hù)作用，上班族朋友不妨試試。

　　2、枸杞

　　枸杞是生活中常見(jiàn)的一種食材，既能夠食用，也能夠治病，就藥用價(jià)值來(lái)說(shuō)，在枸杞中有大量的胡蘿卜素、維生素A、維生素B、維生素C、甜菜堿、礦物質(zhì)等。

　　這些物質(zhì)具有增強(qiáng)白細(xì)胞活性的能力，對(duì)于抑制脂肪在肝細(xì)胞中沉積，促進(jìn)肝細(xì)胞新生也有很好的幫助，從而能夠有效的治療中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等。

　　在中醫(yī)看來(lái)，吃枸杞能夠滋肝補(bǔ)腎、益精明目，對(duì)于增強(qiáng)身體免疫力也有非常好的作用，對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，可以在工作一段時(shí)間用枸杞泡茶喝，可以緩解眼睛疲勞。

　　3、牛奶

　　牛奶是生活中常見(jiàn)的保健品，喝牛奶對(duì)于保健身體有非常好的作用，注重身體保健的人每天早晚都會(huì)喝一杯牛奶。

　　家長(zhǎng)會(huì)讓孩子多喝牛奶，通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，以此來(lái)幫助長(zhǎng)身體;晚輩去看望長(zhǎng)輩的時(shí)候，也會(huì)購(gòu)買一些老年人食用的奶粉，對(duì)于老年人強(qiáng)身健體也有幫助。

　　其實(shí)，在生活中適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶對(duì)于保護(hù)視力也有幫助，這是因?yàn)樵谂Ｄ讨杏休^多的維生素A，維生素A也被稱作視黃醇，在人體視覺(jué)中發(fā)揮著非常重要的作用，能夠參與到視網(wǎng)膜中內(nèi)視紫紅質(zhì)的形成。

　　要是維生素A的含量不足，會(huì)造成眼睛適應(yīng)黑暗環(huán)境的能力有所減弱，導(dǎo)致視力低下，嚴(yán)重的時(shí)候，還會(huì)導(dǎo)致夜盲癥。

　　因而，在生活中不妨通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，對(duì)于保護(hù)眼睛也有很好的幫助。