大家每天都要吃飯，而人要從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)才會(huì)變得更加健康。小編今天想要和大家說(shuō)的就是，在餐桌上只要這三種顏色的食物多一點(diǎn)，人經(jīng)常吃，就會(huì)非常滋補(bǔ)身體，從而避免疾病的產(chǎn)生。接下來(lái)小編就給大家仔細(xì)的介紹一下，究竟有哪些食物吃了之后會(huì)更加有利于人的健康并且能滋補(bǔ)身體。

　　哪三種顏色的食物吃了對(duì)身體好

　　綠色的食物

　　小編首先要給大家介紹的一種食物就是綠色的菜。在平時(shí)的飲食結(jié)構(gòu)中多吃一些綠色的食物對(duì)于大家的身體健康而言，好處是非常多的。

　　1、清腸道

　　首先綠色的蔬菜能夠很好的幫助人體清除多余的廢物，這樣就能夠達(dá)到清腸排毒的功效。這主要就是因?yàn)樵诰G色的蔬菜中含有特別多的纖維素，在進(jìn)入人體之后，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，并且能夠把堆積在腸道壁上的滯留無(wú)帶走，從而讓人更健康。

　　還有一個(gè)原因就是在綠色食物中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分也是比較高的，特別是維生素、葉綠素的含量尤為的多。

　　2、提供維生素

　　維生素能夠提供人體每日的機(jī)能，從而給身體提供能量。特別是那些想要美白嫩膚的人群，你們?cè)谄綍r(shí)的飲食中可不能少了這種食物。

　　3、補(bǔ)充葉綠素

　　在綠色食物中含有的葉綠素對(duì)人體的功效就更多了。它能夠提高機(jī)體的抗病能力，并且能夠有效的抵抗癌細(xì)胞，從而預(yù)防癌癥。

    對(duì)于處于經(jīng)期的女性而言，在經(jīng)期的時(shí)候吃綠色的蔬菜，可以很好的提高身體免疫力。還有就是給身體補(bǔ)血。緩解女性在經(jīng)期時(shí)頭暈的現(xiàn)象。

　　黑色的食物

　　1、滋補(bǔ)身體、烏發(fā)

　　古人有以形補(bǔ)形的說(shuō)法，其實(shí)這不是沒(méi)有一點(diǎn)道理的。經(jīng)常吃黑色的食物，對(duì)于頭發(fā)的保養(yǎng)，還有就是延緩衰老來(lái)說(shuō)，效果都是比較顯著的。

　　打個(gè)比方來(lái)說(shuō)，人們都說(shuō)吃黑芝麻好。這主要就是因?yàn)楹谥ヂ椴粌H可以養(yǎng)生，而且還能夠滋潤(rùn)頭發(fā)。這主要就是因?yàn)樵诤谥ヂ橹泻蟹浅６嗟臓I(yíng)養(yǎng)成分以及微量元素，所以吃進(jìn)身體中之后，特別養(yǎng)人。

　　2、補(bǔ)充維生素

　　很多人在購(gòu)買(mǎi)水果，特別是葡萄的時(shí)候，都會(huì)有這樣一種想法，那就是顏色越深越好。其實(shí)，這是對(duì)的。比如說(shuō)大家都喜歡吃葡萄，而顏色越深，越黑的葡萄中維生素的含量也就會(huì)越高，那么就會(huì)對(duì)身體越有益。