3、補腎

　　對于很多的黑色食物而言，都會有這樣一個好處，那就是補腎。而事實也確實如此，比如說黑豆、黑棗、桑葚等食物都是黑色的，并且都能夠滋補腎臟。

　　因此，對于那些腎虛的人群來說，你們在平時的生活中中不妨適當的吃一些黑色的食物，對于滋補身體來說，好處是非常多的。

　　特別是黑棗，在它當中含有大量的蛋白質、氨基酸等成分，平時每天吃一把，輕輕松松就能保養(yǎng)腎臟。

　　白色的食物

　　所謂的白色食物，指的就是大米、牛奶、冬瓜、白蘿卜等食物。而這些食物經常吃，主要對人體有以下這些好處。

　　1、補充蛋白質

　　首先，吃白色的食物，可以很好的給身體補蛋白質。因為在所有的白色食物中，蛋白質的含量明顯會比較高，比如說牛奶。經常有喝牛奶習慣的人群，他們的肌膚往往會比較有彈性，并且非常的光滑，特別是對于女性而言，你們更加需要多吃一些白色的食物，這樣才能夠保養(yǎng)肌膚。

　　2、殺菌

　　在有些白色食物中，比如說大蒜。在它里面會含有大蒜辣素、還有蒜氨酸等物質，它們能夠殺死身體中的有害細菌，從而讓體內健康無菌。

　　特別是大蒜還能夠有降低血脂的功效，對于那些血脂含量比較高的人群來說，可以有效的降低，從而避免心血管疾病的出現。

　　3、養(yǎng)肺

　　在中醫(yī)看來，白色的食物都能夠入肺，且有益氣的功效。所以對于那些經常吸煙的人群來說，你們在平時一定要注意多吃一些白色的食物，這樣才能夠有效的幫助你達到清肺，保養(yǎng)肺部的作用，防止肺癌的發(fā)生。

　　結語：以上這些就是小編今天想要給大家介紹的，在平時的生活中如果你想要讓自己變得更加健康，避免疾病的侵襲，那么在你的餐桌上就一定要有以上這些顏色的食物出現，這樣才能夠讓你營養(yǎng)均衡，并且身體的免疫力能夠得到提高。

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