夏季，天氣很炎熱，而人們的心情也很容易受到天氣的影響而變得煩躁起來，總會(huì)心神不定，有的時(shí)候晚上睡覺的時(shí)候還會(huì)伴有失眠的困擾，對(duì)人們的身心健康造成很大的潛伏危害。其中，我們便可以通過食療的方式進(jìn)行養(yǎng)心和安神。今天小編就為大家介紹3種食物，只要在夏季多吃一些便可以輕松養(yǎng)心安神，更好的維護(hù)身心健康!

　　一、夏季吃這些能養(yǎng)心安神

　　在中醫(yī)理論認(rèn)為，夏季屬火，能通心氣，因此，在夏季，我們還是需要順應(yīng)節(jié)氣的變化。

　　在日常養(yǎng)生保健事項(xiàng)中，要注重養(yǎng)心，從而能安穩(wěn)健康的度過夏天。夏季天氣陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、而陰氣逐漸衰弱，所以此時(shí)的飲食原則也是很有講究的。

　　1、葡萄

　　天氣轉(zhuǎn)熱之后，人體會(huì)流失掉很多津液，所以此時(shí)我們需要多吃一些酸味的食物，其中葡萄便是極好的選擇。

　　在葡萄中含有豐富的礦物質(zhì)、鉀、磷、鈣等微量元素，這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，能很好的為人體進(jìn)行養(yǎng)分的補(bǔ)充。

　　同時(shí)，葡萄中還含有大量的果酸，這是一種微酸性的物質(zhì)，進(jìn)入腸道中能很好的促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，能有效的促進(jìn)食物進(jìn)行消化，這對(duì)于增強(qiáng)食欲是很有好處的，尤其適合食欲不振的人群。

　　且葡萄中還含有豐富的維生素C，這是一種重要的抗氧化劑，所以多吃點(diǎn)葡萄能有效的為人體進(jìn)行維生素的補(bǔ)充，同時(shí)還能夠有效的消滅人體內(nèi)自由基，起到不錯(cuò)的延緩衰老的目的。

　　但是，在吃完葡萄之后好漱口或是刷牙，因?yàn)槠咸阎械奶欠趾芨撸阅苡行П苊鈱?duì)口腔所造成的危害。

　　2、蓮子

　　蓮子是大家都很熟悉的一種養(yǎng)生滋補(bǔ)佳品。蓮子不僅口味獨(dú)特，還具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，大約在100克的蓮子中就含有400毫克的鈣、31毫克的鐵、5毫克的磷。

　　這些物質(zhì)都是人體生長(zhǎng)所需的重要成分，被人體攝取之后能很好的促進(jìn)血液進(jìn)行凝固，使得一些對(duì)人體有益的酶產(chǎn)生活性，從而對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)，維持神經(jīng)的活性發(fā)揮著極其重要的作用。

　　另外，很多人吃蓮子的時(shí)候很習(xí)慣的將蓮子的芯去掉，因?yàn)樯徸有疚犊啵院芏嗳藶榱双@取良好的口感，是不吃蓮子芯的。但是，蓮子芯中含有一種生物堿的成分，這種物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)心律不齊發(fā)揮重要的作用。

　　蓮子生吃具有清淡的香味，但是每次也不要多吃，以免對(duì)腸胃功能造成不良的損傷而導(dǎo)致腹瀉的產(chǎn)生。另外蓮子苦澀，對(duì)于一些有腹瀉的人群不適宜食用。