3、苦瓜

　　夏季心火較旺，而當(dāng)心火較旺得不到及時調(diào)節(jié)的時候，便會對腎臟之氣造成損傷，另外夏季的天氣本來就比較炎熱，所以人的情緒也會隨之受到影響，出現(xiàn)煩悶、暴躁等不適的癥狀，從而便會對心臟造成不良的損傷。

　　而中醫(yī)認(rèn)為：“苦“味是滅火的有效成分，所以在夏季要想養(yǎng)心安神，適量吃點(diǎn)苦是很有必要的，其中苦瓜便是夏季養(yǎng)心安神的首要選擇。

　　同時，在苦瓜中含有豐富的膳食纖維和維生素C，這兩種物質(zhì)的含量相當(dāng)于番茄中的3倍之多。

    并且維生素C還是一種重要的抗氧化劑，能對體內(nèi)多余的自由基進(jìn)行很好的消滅，從而起到不錯的增強(qiáng)身體機(jī)能的作用。

　　另外，很多人在夏季由于天氣炎熱，很多人還會出現(xiàn)食欲不振等不良癥狀，所以此時適量吃點(diǎn)苦瓜便能得到有效的調(diào)節(jié)。

    因為在苦瓜中含有苦味素和苦瓜甙，這兩種物質(zhì)能有效的增強(qiáng)人們的食欲，從而起到不錯的健脾開胃的功效。

　　此外，很多人如果內(nèi)火較大，便會出現(xiàn)上火的癥狀，另外再加上氣溫較高，會出很多汗，所以皮脂分泌也會隨之增多，這也是誘發(fā)痘痘、痤瘡產(chǎn)生的重要因素。

　　而此時吃點(diǎn)苦瓜也能有效的消滅內(nèi)火、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而對于痘痘有極好的消除作用。

　　二、夏季如何養(yǎng)心安神

　　1、運(yùn)動助養(yǎng)心安神

　　夏季的運(yùn)動量不宜過大，應(yīng)該以運(yùn)動出少許的汗為宜，否則過度運(yùn)動易對心陰造成不良的損傷，所以還是溫和一點(diǎn)的運(yùn)動比較適宜。

　　其中瑜伽、慢跑、太極拳都是很好的選擇，可以說是夏季適宜的養(yǎng)心和安神的運(yùn)動。

　　2、保持穩(wěn)定的情緒

　　在中醫(yī)理論中認(rèn)為，在日常要想做好養(yǎng)心的事項，除了心臟之外，心理因素也是很重要的。

    所以說要令人煩悶的夏季中，我們一定要保持一個穩(wěn)定的情緒，這樣能有效的避免內(nèi)火的產(chǎn)生，正所謂心靜自然涼!

　　因為天氣炎熱的原因，很多人的心情也會隨之變得暴躁，長期處于一個壓抑、郁悶的情緒中很容易傷害肝臟之氣。因此，為了更好的維護(hù)身心健康，我們一定要保持一個穩(wěn)定的情緒。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了幾種適合夏天吃的養(yǎng)心安神的食物，希望大家為了更好的進(jìn)行養(yǎng)生，不妨適量多吃一些，在滿足味蕾享受的同時，還能輕松養(yǎng)心安神。此外，夏季養(yǎng)心的其它注意事項也需謹(jǐn)記哦!

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