六、全谷食物

　　谷類食物自古以來百年被人們當(dāng)作主食，尤其是燕麥、糙米等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，可以幫助人們清潔腸胃，將腸道中一些致癌物質(zhì)排出，避免腸癌等危險(xiǎn)的疾病。此外，這些食物還可以幫助人們潤滑腸道，預(yù)防便秘這種危險(xiǎn)的疾病。

　　當(dāng)然了，單一的谷類食物效果并不能完全發(fā)揮，合理的搭配能夠讓全谷食物的效果更佳，如和豆類食物搭配，不僅能讓營養(yǎng)升級(jí)，口感也會(huì)變得更好，此外精米糙米的搭配同樣是一種不錯(cuò)的方法。

　　七、菠菜

　　腸胃之中的“熱毒”是導(dǎo)致腸道受損的主要元兇，而經(jīng)常吃一些菠菜可以將熱毒清理出體外，此外，常吃菠菜能夠清潔腸胃，防治便秘這一疾病，可以說菠菜是好的腸胃熱毒“清理工”也不為過。

　　除了作用于腸胃之外，菠菜中還含有很多抗氧化物，能夠幫助人們對(duì)抗衰老、防止大腦老化，可以說常吃菠菜好處多多。

　　八、豬血

　　豬血也是不可多得的護(hù)腸食物，因?yàn)樨i血之中含有豐富的維生素C、維生素B2、蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)成分，當(dāng)豬血之中的血漿蛋白別胃酸分解后，能夠幫助人清理腸道并且促進(jìn)腸道排毒。

　　此外，豬血可以幫助人們清潔身體內(nèi)部的粉塵及有害金屬微粒，對(duì)于預(yù)防結(jié)腸癌有著很好的效果，所以長期與粉塵接觸的朋友，一定要多吃一點(diǎn)豬血才可以。

　　九、蜂蜜

　　蜂蜜中的氨基酸、維生素是人體必不可缺的，此外蜂蜜中的磷、鎂等元素能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，讓腸道更加輕松。還可以幫助人們潤滑腸道，排出腸道中多余的毒素，從而達(dá)到預(yù)防便秘及美容的效果，可以說對(duì)腸道好的食物便是蜂蜜也不為過。

　　十、酸奶

　　說到保護(hù)腸道，人們第一反應(yīng)便是酸奶這種食物，因?yàn)樗崮讨械娜樗峋耗軌蚓S護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，抑制有害細(xì)菌對(duì)于腸道的傷害，對(duì)于腸道起到了很好的保護(hù)作用，此外，酸奶還可以防防治便秘，避免腸道中堆積大量廢棄物，所以保護(hù)腸道可以常喝酸奶。

　　結(jié)語：腸道健康對(duì)于人來說十分重要，一個(gè)良好的腸道能夠幫助人們排出身體內(nèi)部多余的毒素，避免毒素堆積導(dǎo)致面色暗沉等情況出現(xiàn)，還可以避免避免便秘這種讓人尷尬異常的病癥，此外，健康的腸道可以預(yù)防腸癌這種致命的病癥。而這一點(diǎn)無疑是很重要的。

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