立秋過后，暑熱之氣明顯降低了很多，天氣也變得涼爽起來。雖然進(jìn)入秋季之后，氣溫變得適宜，但是經(jīng)過一季的酷夏，人體出汗多、體力消耗大，所以入秋便是滋補(bǔ)養(yǎng)生的佳時(shí)期。那么秋季養(yǎng)生適宜吃什么來進(jìn)補(bǔ)呢?今天小編就為大家介紹3種美味養(yǎng)生的食物，其滋補(bǔ)作用堪比人參哦!

　　一、秋吃什么功效堪比人參

　　1、銀耳

　　肺部之氣通于秋，而秋天氣候相對干燥，這很容易對肺部的津液產(chǎn)生不良的損傷，久而久之便會(huì)對肺部的機(jī)能造成不良的損傷。

　　所以說在秋季飲食養(yǎng)生事項(xiàng)中為主要的便是滋陰和潤肺，所以多食用一些具有潤肺的食物是很重要的。其中銀耳便是極好的選擇。

　　在銀耳中含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素等營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，另外銀耳還是一味滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品。

　　中醫(yī)認(rèn)為，銀耳性平、味甘，并能入肺、胃、腎三經(jīng)，具有極好的滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津、補(bǔ)腎強(qiáng)身的保健功效，其中在秋季中尤為適用，特別是一些本身陰虛火旺的人群，因此希望大家在干燥的秋季中不妨多吃點(diǎn)銀耳，相信一定能幫助自己起到極好的滋養(yǎng)肺部的作用。

　　但是銀耳雖好，也不是適合每一個(gè)人食用的，對于一些咳嗽痰多的人群好不要吃太多，以免加重身體不適癥狀產(chǎn)生。

　　2、百合

　　百合是一種常見的食材，其中含有極高的營養(yǎng)價(jià)值，并且中醫(yī)認(rèn)為，百合微苦、性甘，歸心、肺經(jīng)，具有極好的養(yǎng)陰潤肺、寧心安神的保健作用。此外，百合甘涼、清潤，且能入肺心，具有清肺止咳、潤燥滋陰的保健功效。

　　因此，在秋季不妨適量多吃一些百合來幫助自己潤肺滋陰，但是對于食用新鮮的百合，好將芯去掉，否則會(huì)很苦的。

　　在百合中蘊(yùn)含礦物質(zhì)、維生素等物質(zhì)，這些成分被人體攝取后能有效促進(jìn)人體新陳代謝的速度，從而有助增強(qiáng)人體的抵抗能力，同時(shí)其中所含的營養(yǎng)素還有助消除體內(nèi)多余的毒素，達(dá)到延緩衰老的作用。