步入涼爽的秋季，天氣相比酷夏明顯涼快了很多，空氣中適度明顯降低，水氣減少，但是“秋老虎”仍在蟄伏期，使得干燥度增大。因此在夏轉秋天的這個重要過渡期，人們一定要重視養(yǎng)生。其中，秋燥便是導致人體受到疾病侵襲的重要因素，那么今天小編就為大家推薦幾種養(yǎng)生的食物，秋季常吃它不僅能有效滋補身體，同時還能有助潤肺及防病。

　　一、秋季吃什么潤肺防病

　　肺部是人體重要的呼吸器官，是“吐舊納新”的關鍵系統(tǒng)，對人們的健康起著舉足輕重的作用，所以說要想更好的養(yǎng)生防病，在日常一定要重視起肺部的保健工作。

　　1、梨

　　梨子是秋季的時令水果，所以秋季多吃點梨能起到不錯的養(yǎng)生防病作用。從中醫(yī)的角度來看，梨子性涼、味甘，具有極好的潤肺化痰、清熱解毒的保健功效，所以在干燥的秋季中多吃點梨是極好的防燥潤肺之選。

　　同時，梨子中含有豐富的水分、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，同時還能對肺部起到極好的滋養(yǎng)作用，進而達到潤肺的功效。

　　秋季天氣很干燥，人體也很容易因為缺水而出現(xiàn)上火的癥狀，另外上火還很容易使得喉嚨出現(xiàn)不適的癥狀，而梨柔軟多汁，含有充足的水分，多吃點梨能起到不錯的補水、潤肺的作用。

　　2、杏仁

　　杏仁是一種十分常見的干果，具有極高的營養(yǎng)價值，更是潤肺滋陰的食療佳選。中醫(yī)認為，杏仁具有潤肺、消食的保健作用。

　　在杏仁中含有豐富的膳食纖維、油脂等營養(yǎng)素，其中油質(zhì)比較穩(wěn)定，且具有一定的芳香味，很容易被人體所消化。同時在杏仁中還含有大量的苦杏仁苷的成分，這種物質(zhì)被人體攝取之后能很好的促進腸道進行蠕動，并能對腸道中所產(chǎn)生的腸道微生物酶進行分解，所產(chǎn)生的物質(zhì)對人體呼吸中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的抑制作用，這也是達到止咳潤肺的重要方式。

　　所以在干燥的秋季中不如適量多吃點杏仁來幫助自己更好的養(yǎng)生防病，其中對于體質(zhì)差、弱的人群選擇多吃杏仁是進補、滋養(yǎng)的食療首選。但是，杏仁雖好，也不能吃多，以免誘發(fā)上火的癥狀。