身體健康、壽命長久需要人們在平時做好保健，飲食顯得無比重要，應該吃什么，不能吃什么，這些都需要注意，下面就了解一些，三白、三黑食物的利弊，希望大家要重視。

　　一、少吃三白

　　1、肥肉

　　白色的肥肉，有人喜歡、有人厭煩，喜歡的人，認為肥肉香味濃，口感好;不喜歡吃的人，吃了之后會感覺到非常的油膩。

　　肥肉中的脂肪含量極多，有人會說，肥肉中的脂肪是造成肥胖的“真兇”，其實，造成身體肥胖是由糖分、脂肪、蛋白質(zhì)三者聯(lián)系的，在身體中，這三者是相互轉(zhuǎn)變的，平衡的維持身體調(diào)節(jié)。

　　糖分可以變成脂肪、蛋白質(zhì)可以轉(zhuǎn)化為糖分，當過多的吃肉則會造成身體代謝失調(diào)，容易造成肥胖的發(fā)生。

　　2、精致大米

　　相對來說，精致大米要比粗糧更受人們的喜歡，粗糧總會給人粗糙的感覺，并且，外表看上去也不出眾。

　　其實，精致大米缺乏維生素B，過多的食用對于骨骼強健有一定的影響，甚至還會造成食欲不振、消化不良。

　　3、精致面粉

　　同樣，在生活中，精制面粉也成了大家熱衷購買的食材，潔白的面粉看起來就非常好，不少人在購買面粉的時候，也會更多的選購這些表面看起來潔白的面粉。

　　卻不想，這些精致面粉和精致大米一樣，其中的維生素B、纖維素缺失非常嚴重，很難維持身體的健康。

　　二、多吃三黑

　　1、黑棗

　　作為常見的黑色食材，黑棗的營養(yǎng)價值、藥用價值都非常高，對于補血調(diào)理身體非常有效，甚至有人還會將黑棗賦予新的名稱“天然的綜合維生素丸”。吃黑棗好處極多，能夠增強身體免疫力，對于補腎也有非常好的功效。

　　當然了，黑棗屬于性寒的食材，脾胃不好的人不宜多吃，以免傷害身體。

　　2、桑葚

　　桑葚也是常見的黑色食物，是歷代中醫(yī)推崇的養(yǎng)生食材，食用桑葚對于補血、補腎、潤燥都有非常好的作用。

　　適當?shù)氖秤蒙］?，對于延緩衰老、增強免疫力都有非常好的幫助，能夠有效的幫助調(diào)節(jié)身體。