3、韭菜

　　韭菜是日常人們比較多見(jiàn)的一種蔬菜，中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛、味溫，具有極好的溫中補(bǔ)氣、解毒、散淤等保健功效，常吃更能起到極好的補(bǔ)腎作用。

　　在韭菜中含有大量的植物性芳香揮發(fā)油物質(zhì)，這種成分被人體攝取之后能促進(jìn)胃液的分泌，幫助食物更好的消化和吸收，對(duì)于腸胃不適的人是不錯(cuò)的刺激食欲的選擇。

　　同時(shí)，在韭菜中還含有大量的粗纖維物質(zhì)，這種成分被人體攝取之后還可以有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的速度，幫助積存在腸道中的毒素進(jìn)行消化和分解，大大降低了腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)于保護(hù)腸胃機(jī)能發(fā)揮重要作用。

　　另外，這也是調(diào)節(jié)便秘、防止腸道癌產(chǎn)生的有利保證，因此多吃點(diǎn)韭菜能幫助人們進(jìn)行腸胃養(yǎng)護(hù)，同時(shí)也能防癌抗病。所以不要嫌棄韭菜的刺鼻味道，要想補(bǔ)腎不妨多吃一點(diǎn)吧!

　　補(bǔ)腎強(qiáng)身的方法

　　1、加強(qiáng)腳部的保健

　　腳部是人體重要的養(yǎng)生部位，但是很多人卻總是忽視。腳部素有人體“第二心臟”的美稱(chēng)，在腳部上還隱藏了諸多重要的補(bǔ)腎穴位和經(jīng)絡(luò)，所以做好腳部的保健則能有效起到補(bǔ)腎的作用。

　　其中，經(jīng)常按摩腳部是很好的方法之一，在對(duì)腳部按摩的時(shí)候能有效對(duì)補(bǔ)腎的穴位產(chǎn)生良好的刺激，進(jìn)而對(duì)腎臟起到不錯(cuò)的滋養(yǎng)效果。

　　另外，常用溫水泡腳也是不錯(cuò)的補(bǔ)腎方式，通過(guò)熱力的作用能促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)身體的熱量，對(duì)腎臟起到一定的溫煦滋養(yǎng)效果，達(dá)到固腎強(qiáng)身、益壽的效果。

　　2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，而不是靜止，在日常養(yǎng)生一個(gè)良好的愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不僅是增強(qiáng)體質(zhì)的重要方式，同時(shí)也是補(bǔ)腎強(qiáng)身的重要方法。

　　因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能很好的促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而能使得腎臟得到更加充盈氣血的滋養(yǎng)，腎臟喜溫惡寒，因而保持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣則能有效維護(hù)腎臟健康，其中尤其對(duì)于一些本身就不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人更需加強(qiáng)。

　　結(jié)語(yǔ)：上文就是小編為大家所推薦的3種具有補(bǔ)腎效果的食物，所以希望大家為了更好的進(jìn)行腎臟的養(yǎng)護(hù)，在日常飲食中則可以適量多吃點(diǎn)山藥、海帶、韭菜，然而在進(jìn)行食療調(diào)養(yǎng)的同時(shí)，日常的補(bǔ)腎方法也很重要哦！

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