3、牛奶

　　注重保健的人，會(huì)在早上起床的時(shí)候，喝一杯牛奶，在晚上睡覺(jué)前同樣也會(huì)喝一杯牛奶。牛奶是大家公認(rèn)的能夠助眠的食材。

　　這是因?yàn)樵诤扰Ｄ痰臅r(shí)候，能吸收其中的色氨酸，對(duì)于促進(jìn)大腦神經(jīng)分泌非常有效，能夠產(chǎn)生一種5 羥色胺，這種物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)睡眠非常有效，能夠有效的調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，讓人有一種鎮(zhèn)靜心神的作用，從而有利于睡眠。

　　4、小米粥

　　在生活中，不少老年人對(duì)于粥較為喜歡，畢竟粥屬于常見(jiàn)的易于消化的食物。以小米粥來(lái)說(shuō)，能夠很好的達(dá)到養(yǎng)胃的作用，對(duì)于改善睡眠也有不錯(cuò)的效果。

　　在小米粥中有大量的色氨酸，能夠幫助身體進(jìn)行有效的舒緩神經(jīng)，讓人能夠安然睡眠，同時(shí)，食用小米粥的時(shí)候，還可以促進(jìn)胰島素的分泌，對(duì)于提高身體中色氨酸的數(shù)量非常有效，讓人產(chǎn)生一種昏昏欲睡的情緒，進(jìn)而能快速的入睡。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜是生活中常見(jiàn)的一種食材，其中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，正確的食用蜂蜜對(duì)于保健身體非常有效。

　　不少人已經(jīng)養(yǎng)成了固有的生活習(xí)慣，早上起床喜歡喝淡鹽水，在晚上睡覺(jué)前，喝一杯蜂蜜水，看似簡(jiǎn)單的一杯水，其實(shí)對(duì)于身體保健有非常大的好處。

　　這是因?yàn)樵诤确涿鬯臅r(shí)候，能夠吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于緩解緊張的情緒有一定的作用。同時(shí)，在喝蜂蜜的時(shí)候，還可以吸收其中的葡萄糖、維生素、礦物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)睡眠有非常好的幫助。

　　因而，在生活中，不妨通過(guò)喝蜂蜜水來(lái)保健身體。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻是生活中常見(jiàn)的一種食材，不少人想要頭發(fā)烏黑亮麗會(huì)食用黑芝麻，其實(shí)，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?duì)于促進(jìn)睡眠也有非常好的幫助。

　　在吃黑芝麻的時(shí)候，能夠有效的降低血壓，對(duì)于保證心臟的健康非常有效，心臟運(yùn)行正常了，能夠有效的促進(jìn)氣血調(diào)節(jié)，對(duì)于身體保健好處極多，讓人睡眠更加的好。

　　在食用黑芝麻的時(shí)候，把核桃放在一起，會(huì)讓養(yǎng)生的效果翻倍。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面關(guān)于生活中食用哪些食物能夠幫助入睡的簡(jiǎn)單描述，相信大家對(duì)于這樣的食材有了更多的了解，在日常生活中，食用這些食物對(duì)于促進(jìn)睡眠非常有效，希望大家要多加重視，科學(xué)的食用，能讓人身體更加健康。

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