秋風(fēng)起，萬物干，進(jìn)入秋季之后，人們?yōu)橹庇^的感受就是覺得天氣十分的干燥，而燥邪之氣入體，會(huì)使得內(nèi)火增大，其中，造成便秘的原因和內(nèi)火息息相關(guān)，而其中便秘便是引起腸毒產(chǎn)生的重要因素。而有句老話會(huì)說：“腸毒常清，方能百病不生”，所以說，在秋季養(yǎng)生事項(xiàng)中，清腸毒是十分重要的。那么，有什么好的方法能幫助人們清理腸毒呢?今天小編就介紹幾種排毒的食物。

　　一、吃什么食物能清腸排毒

　　1、竹筍

　　在竹筍中含有豐富的粗纖維成分，這種物質(zhì)在所有的蔬菜中的含量幾乎是高的，而粗纖維成分進(jìn)入腸道內(nèi)能很好的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的速度，并能對積存的宿便起到極好的分解以及促進(jìn)排出的效果，所以說對于患有便秘的人，在日常飲食中多吃點(diǎn)竹筍能起到不錯(cuò)的調(diào)節(jié)便秘、清除腸毒的作用。

　　同時(shí)，竹筍中還含有一定的脂肪和淀粉成分，這兩種物質(zhì)都是人體生長所需的重要物質(zhì)，且其中所含的熱量很低，所以對于一些害怕吃多長胖的人，多吃點(diǎn)竹筍也不用擔(dān)心會(huì)增胖。

　　另外，中醫(yī)學(xué)中認(rèn)為，竹筍性寒、味甘，有一定的化痰清熱的效果，所以在燥熱的秋季適量多吃點(diǎn)竹筍也是祛燥滋陰的食療佳選。

　　2、梨子

　　梨子香甜多汁，是秋季的時(shí)令水果，并且梨子中還含有豐富的維生素C、黃酮類物質(zhì)、纖維素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，在為人體進(jìn)行所需營養(yǎng)素補(bǔ)充的同時(shí)，其中所含的部分營養(yǎng)素還能起到極好的清腸毒的效果。

　　同時(shí)，梨子中所含的水分十分充足，并含有維生素A、B、C、D以及微量元素碘，能營造一個(gè)充盈的水液環(huán)境，另外也是維持細(xì)胞健康的重要成分，能很好的幫助器官進(jìn)行排毒、凈化，對于維護(hù)臟腑器官的機(jī)能大有裨益。

　　梨子中所含的纖維素成分，能有效的清除堆積在血液中的膽固醇的成分，這對于防止血管出現(xiàn)硬化以及防治心腦血管疾病產(chǎn)生是極好的。