秋意漸濃，涼爽的溫度使得人們的心情也變得好起來，而一個好的心情也成為了胃口大開的重要因素。而秋季本身也就一個進補的佳時節(jié)，所以說，在秋季食療養(yǎng)生這個事項中，在食物的選擇上也有所講究。那么，秋季適合吃什么進行養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹3種食物，只要常吃不僅能增強體質(zhì)，同時還具有不錯的防病功效。

　　秋天吃什么能防病

　　1、白蘿卜

　　蘿卜是一年四季都很常見的一種蔬菜，其中白蘿卜在秋季是更為多見的，屬于時令蔬菜。

　　在白蘿卜中含有豐富的酶元素，這種物質(zhì)具有較強的活性，被人體攝取之后能對體內(nèi)亞硝胺起到一定的抑制作用，而對于亞硝胺，我想很多人應該都有一定的了解，這是一種具有極強致癌物質(zhì)的成分，所以多食白蘿卜便能幫助人體起到抗癌的功效。

　　同時，在白蘿卜中還含有大量的維生素C，這種物質(zhì)也是增強人體免疫力的有效成分，因此多吃點白蘿卜就能為人體補充大量的維生素C，這比食用維生素C補充劑要更安全且方便。

　　并且，秋季之后，空氣中的濕度較低，氣候變得比較干燥起來，而人體便很容易受到燥邪之氣的影響而出現(xiàn)腸胃不適等不良癥狀產(chǎn)生，而適量的吃點白蘿卜則能起到不錯的調(diào)節(jié)作用。

　　因為，在白蘿卜中含有一定的芥子油成分，這種物質(zhì)進入腸道中能促進腸胃的蠕動，促進腸道中毒素的分解和排出，這對于清腸毒、調(diào)節(jié)便秘都起到不錯的輔助調(diào)節(jié)作用，另外也是增強食欲的重要方法，對于食欲不振的人是食療佳選。

　　2、芋頭

　　香儒美味的芋頭是一種極好的養(yǎng)生滋補食物，在芋頭中含有豐富的黏液皂素、微量元素、維生素等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)既是人體生長所需的重要營養(yǎng)素，同時又是增強人體機能的重要成分。

　　從中醫(yī)的角度來看，芋頭具有一定的潤腸通便、固腎益精的保健作用，所以多吃點芋頭能起到極好的滋補養(yǎng)生的功效。并且芋頭既可以當作主食食用，亦可用其制作成芋頭羹、香芋酥等美味佳肴。