并且在芋頭中還含有大量的纖維素，且多為水溶性纖維，被人體攝取后進(jìn)入腸道中會快速的膨脹，從而增加人體的飽腹感，從而便能減少其他食物的攝取，這也是起到塑身減肥的有效途徑，對于想要減肥的人是極好的食療選擇。

　　但是，在吃芋頭的時候一定要煮熟食用，因為在芋頭中含有一定的黏液，這種物質(zhì)易對喉嚨產(chǎn)生不良的刺激，所以在未熟的狀態(tài)下，便易使得身體出現(xiàn)諸多不適。

　　3、海藻

　　海藻是一種常見的海產(chǎn)品，在海藻中含有豐富的多糖、脂肪酸等營養(yǎng)素，另外還含有一種重要的微量元素硒，這種物質(zhì)是保護(hù)血管健康以及防癌的重要成分。

　　同時，在海藻中還含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，這兩種物質(zhì)是維護(hù)肌膚健康的重要成分，所以經(jīng)常吃點海藻對于改善秋燥所引起的皮膚脫皮、干燥等現(xiàn)象起到不錯的調(diào)節(jié)作用。

　　秋季飲食養(yǎng)生的注意事項

　　1、不能胡亂進(jìn)補(bǔ)

　　很多人認(rèn)為秋季需要“貼秋膘”，所以說便會胡亂的開始進(jìn)補(bǔ)，殊不知這樣不僅起不到保健的作用，同時還易對身體產(chǎn)生不良的損傷。

　　所以，希望人們在秋季進(jìn)補(bǔ)事項中，一定要根據(jù)個人的體質(zhì)以及食物的屬性來進(jìn)行食療進(jìn)補(bǔ)，要有規(guī)律且遵循一定的進(jìn)補(bǔ)規(guī)則，方能達(dá)到食療養(yǎng)生的目的。

　　2、少吃辛辣燥熱食物

　　秋季正是燥邪之氣當(dāng)令的重要季節(jié)，且人體處于此時段更容易受到燥邪之氣的影響，其中對肺部的損害是大的，因燥邪之氣所產(chǎn)生的燥熱等不良癥狀是誘發(fā)肺部等呼吸系統(tǒng)疾病的關(guān)鍵，所以說為了更好的潤肺滋陰，在秋季飲食中需要少吃辛辣、刺激的食物，以減少燥氣的產(chǎn)生。

　　另外，還需要適量多吃一些滋陰潤肺的食物，其中百合、白蘿卜、銀耳便是佳選。

　　結(jié)語：上文中小編向大家介紹了，秋季常吃白蘿卜、芋頭、海藻所起到的養(yǎng)生保健功效，這些好處你都了解了嗎?所以，在秋季食療養(yǎng)生的這個事項中，人們不妨多吃這3種食物，滿足味蕾的需求，又能幫你調(diào)養(yǎng)身體。除此之外，秋季飲食養(yǎng)生的注意事項也很關(guān)鍵，值得關(guān)注哦!

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