食物真的很神奇，它們不僅能夠填飽人們的肚子，而食物的功效有時(shí)候也讓人們大吃一驚，所以說(shuō)健康飲食對(duì)人們來(lái)說(shuō)還是非常重要的，相信很多人也知道，女人到了一定的年齡后，卵巢功能早衰，人也顯得老了許多。

　　其實(shí)除了自身年齡因素外，如今很多年輕的女性朋友也會(huì)出現(xiàn)卵巢功能過(guò)早衰退的現(xiàn)象，但是如果經(jīng)常吃文中介紹的這些食物，不僅能補(bǔ)腎益精，吃著吃著人就會(huì)變年輕了。

　　女人常吃這一物補(bǔ)腎益精還年輕了

　　核桃、堅(jiān)果、奶酪、牛肉、牛奶等，是不錯(cuò)的選擇。可補(bǔ)充維生素E、D，以及富含鐵、鈣，清除自由基，改善皮膚彈性。平時(shí)還應(yīng)多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因?yàn)檫@些食物有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的作用，可以滋養(yǎng)卵巢。

　　多吃胡蘿卜

　　每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素,如果常年補(bǔ)充β-胡蘿卜素，可以幫助大腦增強(qiáng)記憶，還能保護(hù)大腦其他思維功能，如減少癡呆癥患病幾率等。每周至少吃三次胡蘿卜或β-胡蘿卜素補(bǔ)充劑，就不怕腦海中的記憶和自己說(shuō)再見(jiàn)了。

　　服用維生素C和維生素E

　　健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

　　葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。