日常生活中，很多人都會重視卵巢的保養(yǎng)，事實上，卵巢保養(yǎng)并不是簡單的事情，對于女性來說，巨大的生活壓力和過分的操勞，都會讓卵巢承受負擔。那么，吃什么能保養(yǎng)卵巢，養(yǎng)卵巢保健康具體應該怎么做，下面不妨一起來看看吧，希望對你有幫助。

　　1、少吃甜食

　　甜食會讓人心情變好，但是過分的食用，則會發(fā)膩，從而使體內(nèi)糖分變多，原本的開心變成情緒緊張，焦慮，也給卵巢帶來負擔。

　　2、少吃食鹽

　　過多的鹽分不利于體內(nèi)水分排出，影響卵巢不能正常排卵，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　3、少吃冰冷、辛辣刺激性食物

　　避免氣滯血淤、寒濕凝滯引起月經(jīng)不調(diào)。如：花椒、胡椒咖喱等。

　　4、月經(jīng)期間

　　女性在經(jīng)期要注意的事情有很多，這個時候是抵抗力差的時候，盡量不要吃冷飲，辛辣刺激物，因為這些食物都會讓卵巢受到刺激。

　　忌吃酸性食物，如：米醋、酸菜、青梅、楊梅、檸檬酸等。

　　5、少喝碳酸飲料

　　此類飲料影響鈣質(zhì)吸收，降低腸胃消化能力。

　　6、少吃動物脂肪

　　動物脂肪攝入量高，容易引起肥胖，提高卵巢囊腫的發(fā)病率。

　　7、多吃植物油脂

　　植物油脂富含大量的天然維生素E、氨基酸和礦物質(zhì)。

　　8、多吃纖維食物

　　纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

　　9、多吃棗

　　紅棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，紅棗有補氣養(yǎng)血之功效。

　　10、適量喝一些牛奶

　　牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。