生活當(dāng)中有不少人早早的頭上就會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)，這對(duì)于個(gè)人的形象是有影響的，那么白發(fā)變黑吃什么比較好呢?吃什么食物可以預(yù)防白發(fā)呢?今天就為大家介紹一下白發(fā)變黑的食療方，下面大家就跟著我一起來看看吧!

　　這食療方吃了不到半月黑發(fā)回來了

　　黑芝麻首烏糊

　　材料：何首烏30克，黑芝麻100克，紅糖30克。

　　做法：先將制何首烏烘干，研成粉末;黑芝麻炒熟壓碎然后將鍋放在中火上，倒入首烏粉加適量清水煮沸后，加入芝麻粉、紅糖熬成糊狀即可。早晚各沖服1次，每次10克，10天服完。

　　功效：堅(jiān)持服用這個(gè)方子，不到半個(gè)月就會(huì)發(fā)現(xiàn)黑發(fā)長(zhǎng)出來了，生活當(dāng)中有白發(fā)的朋友可以試試哦！

　　仙人粥

　　材料：何首烏30-60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。

　　做法：先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。

　　功效：此粥有養(yǎng)血益肝、固精補(bǔ)腎、烏須發(fā)之功,適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用,連食7-10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

　　首烏雞蛋湯

　　材料：首烏20克，雞蛋2枚。

　　做法：首烏雞蛋加水共煮，至蛋熟時(shí)取蛋剝殼，再煮15分鐘，再加食鹽適量，稍煮片刻，吃蛋飲湯。一周1-2次，連服1-2月。

　　功效：可烏須黑發(fā)。

　　生活宜忌

　　1、有白發(fā)的朋友生活當(dāng)中要注意洗完后不要濕著頭發(fā)睡覺，這對(duì)于我們的健康是十分不利的，也不利于白發(fā)變黑。

　　2、要定期洗頭，一般每周1~2次，夏季適當(dāng)增加次數(shù)。

　　3、用水宜用含礦物質(zhì)不多，對(duì)毛發(fā)無刺激的軟水，水溫以接近體溫較適當(dāng)。

　　4、平時(shí)在太陽下面，要做好防曬工作，避免白發(fā)受傷，這不利于黑發(fā)的生成，這一點(diǎn)要十分注意哦！

　　3個(gè)方法預(yù)防白發(fā)出現(xiàn)

　　1、白發(fā)的出現(xiàn)與患者的精神因素是有很大關(guān)系的，特別是年輕人，因?yàn)楣ぷ骱蜕畹倪^大壓力就很容易會(huì)出現(xiàn)白發(fā)，因此，想要預(yù)防白發(fā)的發(fā)生，大家平時(shí)一定要注意調(diào)整好自己的心態(tài)，在壓力大的時(shí)候要找到合適的方法來釋放壓力，以免白發(fā)的出現(xiàn)，大家對(duì)此要特別引起注意了。