2、保證充足的睡眠對于防止白發(fā)的出現(xiàn)也是有很好的效果的，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常熬夜的人是很容易會出現(xiàn)脫發(fā)、白發(fā)的現(xiàn)象的，這與身體無法得到調(diào)節(jié)是有很大關(guān)系的，因此，大家在日常生活中一定要特別引起注意了，平時注意保證充足的睡眠時間，這樣才能更好的防止白發(fā)的出現(xiàn)。

　　3、白發(fā)的出現(xiàn)與患者平時的日常飲食也是有一定關(guān)系的，經(jīng)常吃辛辣刺激性食物的人是很容易會出現(xiàn)白發(fā)的，因此，在預防白發(fā)方面大家一定要特別注意避免這類食物的攝入，而且還應注意平時多給身體補充水分，這樣可以給毛囊補充水分，進而可以更好的預防白發(fā)的出現(xiàn)，大家要特別謹記。

　　五個秘訣防止白發(fā)早生

　　1、多吃黑色食物

　　黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。

　　2、11點以前就寢

　　許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

　　3、規(guī)律運動，放松身心

　　要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現(xiàn)代人生活多半久坐不動，因此下肢循環(huán)差。

　　4、手指按摩頭皮

　　梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個地方加強按摩。

　　5、常換發(fā)型

　　女性要避免天天長時間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔心頭發(fā)愈綁愈少。

　　結(jié)語：生活當中想要白發(fā)變黑其實是有方可循的，那么怎么做可以讓頭發(fā)變黑呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!生活當中想要白發(fā)變黑不妨經(jīng)常用這些方法!希望上述小編的相關(guān)介紹都可以幫助到大家哦!