現(xiàn)在的很多年輕人就飽受腎虛的煩惱，二十幾歲就開始臉色發(fā)黃，頭發(fā)脫落，這種種問題都是腎虛引起的。所以我們要多吃補腎的食物，那么補腎的食物有哪些?這些食物在我們生活中是否常見?補腎食物的作用有哪些?補腎食物的做法又有哪些?下面就讓小編帶大家去了解一下吧。

　　補腎的食物有哪些

　　為了腎的健康，我們要多食補腎食品，中醫(yī)上說“腎主水，其華在發(fā)”，也就是說腎臟的好壞會體現(xiàn)在你個人的頭發(fā)上。那么補腎的食物有：核桃仁、動物的肝臟、鴿子肉、白果、枸杞、黑豆、泥鰍等等。常吃這些食物，對腎大有好處。

　　補腎食物的作用

　　核桃仁

　　核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認為對大腦神經(jīng)有補養(yǎng)作用。

　　核桃性溫味甘，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預(yù)防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

　　動物肝臟

　　中醫(yī)學有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補腎益精的功效。

　　鴿肉

　　鴿子的性欲很強，它們平時交配很密集，所以它們繁衍起來也很快。這是由于鴿子的性激素分泌過旺引起的。鴿子的營養(yǎng)價值很高，含有很多維生素和蛋白質(zhì)，它的補腎功效也很好。

　　白果

　　銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。

　　枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人，食之宜。