肝是我們身體的重要器官之一，它有著解毒的作用。那么日常生活中如何保護肝臟呢?肝臟有毒素的四大表現(xiàn)有哪些?護肝三寶是哪三寶?真的有護肝的作用嗎?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　護肝三寶是哪三寶

　　薏仁

　　薏仁可促進體內(nèi)的水分代謝。血液循環(huán)，發(fā)揮對身體一定的作用，有助于改進水腫型肥胖。薏仁水有不錯的排毒作用。直接將薏仁用開水煮爛后，依據(jù)個人口味增加少量的糖，即制成肌膚美白的天然保養(yǎng)品。

　　龜苓膏

　　龜苓膏由龜板和土茯苓熬制而成，具有明目、生津、排毒養(yǎng)顏的功效，是美容美膚的輔助食山藥

　　山藥

　　山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。山藥以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起榨成汁飲用，有健胃整腸的功能。

　　日常生活中如何保護肝臟

　　1、保持正常體重

　　體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　2、遠離各種可能受血液污染的器具

　　在平時的生活中好不要輸血、打針等狀況。并且牙刷不要功用，要盡量減少與其別人的密切接觸，并且那些可能遭到血液污染的用具也要盡量防止運用。

　　3、均衡飲食

　　不均衡的飲食增加肝臟負擔。肝臟負責把吃進的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質(zhì)能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　4、注意飲食衛(wèi)生

　　在平時的飲食方面要注意不要喝沒有燒開的水。并且也好不要食用海鮮類的食物，由于它們很簡單會遭到一些病毒的感染，如果我們食用很有可能會對我們的肝臟構(gòu)成必定的損害。

　　5、不喝酒不吸煙

　　飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機會，有肝病的人應該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

　　6、注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。

　　因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　7、不盲目用藥

　　當我們生病服用的一些藥物都一定會經(jīng)過我們肝臟的溶解，因此除了服用一些醫(yī)師處方藥之外，我們應該盡量避免自己亂服各種其他的藥物，那是因為服用不同的藥物會產(chǎn)生交互作用，從而嚴重影響我們肝臟的代謝藥物能力。