3.戒煙限酒

　　總說(shuō)“感情深，一口悶”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同時(shí)，你也漸漸向高血壓邁近了。煙草中的尼古丁(煙堿)會(huì)興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，加快心率，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量激素，升高血壓。研究證明，吸一支煙后收縮壓會(huì)增高10—25毫米汞柱。

　　4.每天兩杯桑葚火麻茶

　　火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑葚、槐米、黑木耳、黃精適量用過(guò)濾袋裝好，下鍋煮沸20分鐘，即可飲用。

　　火麻茶的成分含有番石榴果、火麻仁、桑椹、決明子等物質(zhì)，其中番石榴果對(duì)降血糖和糖尿病患者有很好的改善高血壓，決明子可以降血脂，適合三高人群喝，桑椹含不飽和脂肪酸，可以降血脂。

　　5.土豆、茄子補(bǔ)鉀

　　鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內(nèi)多余的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

　　6.吃檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，預(yù)防和治療高血壓等?？梢郧衅莶韬取Ｍ愣?、菠菜都含有大量胡蘿卜素以及維生素C，有助減慢自由基對(duì)血管的傷害。

　　7.少喝含糖飲料

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加。另外研究也發(fā)現(xiàn)，如果每天果糖攝入超過(guò)74克，血壓就會(huì)升高。因此，應(yīng)盡量少喝飲料，或者好選擇無(wú)糖的飲料。

　　8.吃芹菜

　　芹菜飽含丁基苯酞類物質(zhì)，能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素分泌，起到鎮(zhèn)靜安神的作用，從而降低和平穩(wěn)血壓。將芹菜根煎服，效果更好。

　　結(jié)語(yǔ)：患了高血壓是非常鬧心的事情，總覺(jué)得自己的身體有問(wèn)題，那么在得了高血壓后我們一定要及時(shí)控制病情，將不適及早去掉，上文就給大家提供了解決方法，大家可以去參考一下。