當(dāng)身體腎不好的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)越來越多的問題，如何補(bǔ)腎，腎不好的患者更容易出現(xiàn)糖尿病的現(xiàn)象，那么在平時(shí)的飲食中哪些食物可以補(bǔ)腎呢?怎么知道自己的腎好不好，腎不好的癥狀有哪些呢?下面就讓小編帶大家了解一下吧。

　　哪些食物可以補(bǔ)腎

　　核桃仁

　　核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發(fā)早白，咳喘，尿道結(jié)石，小便不利以及腸燥便秘。并認(rèn)為對(duì)大腦神經(jīng)有補(bǔ)養(yǎng)作用。

　　核桃性溫味甘，具有補(bǔ)腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤(rùn)腸通便的功用。核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實(shí)可預(yù)防血液中膽固醇升高，對(duì)動(dòng)脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助。

　　動(dòng)物肝臟

　　中醫(yī)學(xué)有“以臟養(yǎng)臟”的說法，動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益精的功效。

　　鴿肉

　　鴿子的性欲很強(qiáng)。它們平常交配很密布，所以它們繁衍起來也很快。這是因?yàn)轼澴拥男约に胤置谶^旺引起的。鴿子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有許多維生素和蛋白質(zhì)，它的補(bǔ)腎成效也很好。

　　白果

　　銀杏，對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。白果“補(bǔ)氣養(yǎng)心，益腎滋陰”。

　　枸杞

　　枸杞性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

　　腎虛的人。經(jīng)常吃枸杞對(duì)身體是非常的好的，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的成效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)時(shí)間的腰痛。尤其是中年女人腎虛之人，食之宜。

　　如何補(bǔ)腎

　　按摩腰部

　　在生活中按摩腰部也能夠很好的補(bǔ)腎，在中醫(yī)看來“腰為腎之府”，腰部是腎臟所在地方，腰部的健康影響到腎臟的運(yùn)行，同時(shí)，腎臟的好壞能夠決定一個(gè)人腰部是否健康。

　　一些醫(yī)生會(huì)說“腎氣一虛，腰必痛矣”。保護(hù)腰部能夠保護(hù)好腎臟，那么在保護(hù)腰部的時(shí)候，不妨進(jìn)行按摩，腰部的兩個(gè)穴位對(duì)于腎臟有較強(qiáng)的刺激作用，其中一個(gè)是腎俞穴。

　　我們?cè)谙笛鼛У臅r(shí)分。腰帶和腰椎穿插的當(dāng)?shù)叵蛏霞s5厘米的當(dāng)?shù)鼐褪悄I俞穴，這個(gè)穴道人們可以用手掌按在上面，力道從輕到重，可以不斷的影響其間的血液循環(huán)。腎臟方面的氣血在人們按摩的時(shí)分，可以不斷的活動(dòng)，關(guān)于培補(bǔ)腎元，緩解腰肌勞損也有一定的協(xié)助。因此，在生活中，無妨經(jīng)過按摩腰部來有用的協(xié)助補(bǔ)腎。

　　捏耳朵

　　腰部是腎臟所在地方，按摩腰部能夠刺激腎臟。其實(shí)，在我們的耳朵上，也有很多穴位和腎臟聯(lián)系，按摩耳朵，對(duì)于養(yǎng)腎也有很好的幫助。一些常見的腎臟疾病在耳朵上能夠顯現(xiàn)出來，經(jīng)常按摩耳朵能夠起到健腎養(yǎng)腎的作用。

　　按摩耳朵時(shí)，簡(jiǎn)單的方法就是拉耳屏，雙手的手指在耳屏內(nèi)側(cè)，用食指、拇指進(jìn)行提拉，每次時(shí)間控制在3分鐘，對(duì)于治療頭痛、頭暈、神經(jīng)衰弱、耳鳴有一定的幫助。也可以用手指輕輕的刮耳朵，耳朵這個(gè)時(shí)候會(huì)發(fā)出“嗡嗡”的聲音，每次30下，每天做5次，能夠很好的強(qiáng)身健腎。