中午:12:50在中午用完午餐半小時(shí)后喝一些水,這時(shí)候喝水可以加強(qiáng)身體的消化功能。
下午:15:00，因?yàn)閯t是后是人們感到疲勞的時(shí)候，這時(shí)候以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
下午:17:30這時(shí)候正常時(shí)下班的時(shí)候，在下班離開(kāi)辦公室前,再喝一杯水,這樣能夠增加飽足感,在吃晚餐的時(shí)候自然不會(huì)有暴飲暴食的現(xiàn)象了。
1、不要等口渴時(shí)再喝水
我們一直認(rèn)為,口渴時(shí)身體才需要水、才需要喝水。其實(shí),口渴時(shí)機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài),并開(kāi)始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進(jìn)行水平衡的調(diào)節(jié),此時(shí)飲水雖然可以補(bǔ)充丟失量,并不是佳的飲水時(shí)機(jī),且往往容易一次性飲大量水,加重胃腸負(fù)擔(dān),稀釋胃液而影響消化。
2、隨時(shí)飲水,少量多次
喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻,原則是少量多次,每次200毫升左右。一夜的睡眠會(huì)丟失不少水分,盡管在起床后沒(méi)有口渴感,但體內(nèi)仍然會(huì)因?yàn)槿彼霈F(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水(150毫升)可以降低血液粘度,增加循環(huán)血容量。
3、白開(kāi)水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等,白水不含能量、解渴,是日常生活中的佳飲品,而白水中又以白開(kāi)水為佳。
白開(kāi)水容易透過(guò)細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞促進(jìn)人體的新陳代謝,增加血液中的血紅蛋白含量,增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,提高人體抗病能力是符合人體需要的飲用水,并且干凈衛(wèi)生、制作簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)實(shí)惠,是飲品中的佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇,但不宜作為主要的飲用水。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，原來(lái)健康的飲水對(duì)我們的身體竟有這么多的好處，喝水不僅可以將內(nèi)內(nèi)的剩余的殘?jiān)鼜U物排除體外，還可以能改善血液、組織液的循環(huán),并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。
