杏仁是一種比較常見(jiàn)的堅(jiān)果類(lèi)食物，這類(lèi)食物一直非常受人喜歡，杏仁的功效與作用是什么?杏仁是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，杏仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是什么?在吃杏仁的時(shí)候，我們還是要注意一些事情的，杏仁的副作用是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　杏仁的功效與作用

　　1、杏仁有潤(rùn)肺的功效，如果有出現(xiàn)咳嗽，或是一些呼吸疾病的朋友可以適當(dāng)?shù)某砸恍┬尤剩芎芎玫鼐徑夂椭委煼尾　?/p>

　　2、杏仁還可以養(yǎng)顏美容，女朋友好多吃一些杏仁，它能有效的滋潤(rùn)皮膚，使皮膚紅潤(rùn)。

　　3、杏仁本身還可以治療治療咳嗽，肺病等等這種呼吸系統(tǒng)疾病，并且對(duì)腸胃也非常好，可以通便。

　　4、可以降低心臟病的發(fā)病幾率，降低人體的膽固醇。國(guó)內(nèi)外的多項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5次杏仁的人，心臟病或冠心病發(fā)作的危險(xiǎn)性會(huì)降低一半;每周至少吃1次杏仁的人，患心臟病的危險(xiǎn)性要比從不吃堅(jiān)果的人低25%。

　　5、可以預(yù)防心血管疾病，還可以控制飲食，更有利于減肥。

　　吃杏仁的好處

　　1、可以鎮(zhèn)咳、平喘 補(bǔ)肺

　　甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋潤(rùn)，有一定的補(bǔ)肺作用。

　　2、可以抗炎、鎮(zhèn)痛

　　杏仁性味辛苦甘溫，有止咳平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲(chóng)的功能。主治外感咳嗽、便秘、喉痹、咽痛、聲啞、支氣管喘息、諸瘡腫痛、芥癬、陰道滴蟲(chóng)及外陰搔癢等癥。

　　3、有益于心臟的脂肪

　　杏仁中含有豐富的單不飽和脂肪酸，它可以降低有害的低密度脂蛋白膽固醇含量，從而減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。

　　4、可以降低血糖和血脂

　　杏仁含有優(yōu)質(zhì)的植物蛋白，還提供較多的膳食纖維、維生素E、不飽和脂肪等健康成分。對(duì)降低膽固醇喲很好的作用。

　　5、可以美容養(yǎng)顏 延緩衰老

　　杏仁含有豐富的抗氧化物、維生素E等。它有助于抵抗多種慢性疾病，并有延緩衰老的作用。杏仁是所有干果中維生素E含量高的，20—25顆杏仁中的維生素E就占人體日攝入量的36%。

　　6、可以幫助消化、有利于緩解便秘