雞蛋是常見(jiàn)的食物之一，深受人們的喜歡。雞蛋是有很有營(yíng)養(yǎng)的，吃了可以為我們的身體帶來(lái)多種好處。生活中雞蛋的做法有很多，做出的菜式都比較美味，不過(guò)雞蛋不能和什么一起吃大家知道嗎?下面有詳細(xì)的介紹哦。
提高記憶力
雞蛋是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，它的蛋黃中含有卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A等多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。并且它含有豐富的乙酰膽堿，這個(gè)物質(zhì)是大腦的必須物質(zhì)，同時(shí)也是細(xì)胞膜的重要成分，可以幫助人們提高記憶力。
補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對(duì)人體是非常重要物質(zhì)，生命的基礎(chǔ)，雞蛋中的蛋白質(zhì)與粥和面包等食物相比，有更好的氨基酸構(gòu)成，其中它含有的必需氨基酸組成與人體基本相似，在平時(shí)多吃一點(diǎn)雞蛋可以幫助我們補(bǔ)充需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
增加飽腹感
雞蛋不但可以幫助我們的身體提供需要的蛋白質(zhì)，并且可以幫助我們延緩胃的排空速度，增加飯后的飽腹感。早飯時(shí)吃一個(gè)雞蛋可以讓我們不會(huì)那么快感覺(jué)到饑餓。同時(shí)雞蛋中含有的一些物質(zhì)可以為身體供持續(xù)平穩(wěn)的能量，讓肚子飽的時(shí)間更長(zhǎng)。
保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。
有助減肥
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。而且平時(shí)精力也更充沛。
提高警覺(jué)性
雞蛋中富含酪氨酸，它對(duì)提高人的警覺(jué)性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應(yīng)。因此，對(duì)開(kāi)車族來(lái)說(shuō)，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。
雞蛋的做法
青椒炒雞蛋
原料
主料：雞蛋200克,青椒100克
調(diào)料：豬油(煉制)20克,鹽3克,香醋5克,大蔥10克
做法
1、將青椒用清水洗凈，去籽，切成塊;
2、將雞蛋磕入碗內(nèi)，用筷子攪勻;
3、鍋內(nèi)加油適量，燒熱，倒入蛋液，炒好倒出;
