雞蛋可以說(shuō)是常見(jiàn)的一種食物了，很多人都有每天吃一顆雞蛋的習(xí)慣，它具有多種功效，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較高。生活中雞蛋的做法有很多，做出的菜式非常美味，深受人們的喜歡，不過(guò)食用雞蛋的禁忌大家知道嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹哦。
1、保持好身材
雞蛋是一種很有營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，它的蛋黃中含有人體需要的多種物質(zhì)，它含有一種脂肪酸，而且含油酸，這些物質(zhì)對(duì)我們的心臟有很大的益處，并且平時(shí)適當(dāng)?shù)某噪u蛋不用怕長(zhǎng)胖。想要保持良好身材的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某噪u蛋。
2、增強(qiáng)記憶力
雞蛋的蛋黃中含有卵磷脂，這個(gè)物質(zhì)對(duì)于大腦的發(fā)育起到了關(guān)鍵的作用，并且可以幫助我們降低膽固醇。美平時(shí)多吃一點(diǎn)蛋黃可以幫助人體增強(qiáng)記憶力，如果覺(jué)得自己神經(jīng)衰弱了，吃雞蛋會(huì)有很好的緩解效果哦。
3、防治動(dòng)脈硬化
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)人員根據(jù)蛋黃中卵磷脂的乳化作用，用雞蛋來(lái)防治動(dòng)脈粥樣硬化，獲得了出人意料的效果。
4、保護(hù)肝臟
雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量比較豐富，它含有的蛋白質(zhì)可以幫助我們修復(fù)受傷的肝臟組織。蛋黃中的卵磷脂還可以幫助我們修復(fù)肝臟細(xì)胞，還可提高人體血漿蛋白量，平時(shí)多吃一點(diǎn)雞蛋可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力。
5、延緩衰老
雞蛋中幾乎含有人體所有需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱為“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”，堅(jiān)持適量吃雞蛋，是不少長(zhǎng)壽者延年的經(jīng)驗(yàn)之一。
6、預(yù)防嘴角開(kāi)裂
蛋黃的黃色也非常有學(xué)問(wèn)，有預(yù)防嘴角開(kāi)裂的核黃素，還有能保護(hù)眼睛的葉黃素和玉米黃素?；ㄉ洗髢r(jià)錢(qián)買(mǎi)各種名牌唇膏，還不如每天一顆雞蛋黃來(lái)得方便實(shí)惠呢。
7、健腦益智
雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有良好作用，可延緩老年人的智力衰退，改善記憶力。卵磷脂被醫(yī)學(xué)專家視為老年性癡呆的克星。
8、預(yù)防癌癥
雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等也都具有防癌作用。研究發(fā)現(xiàn)，雞蛋中還含有抗癌物質(zhì)光黃素和光色素，一個(gè)雞蛋約含光黃素10微克，光黃素和光色素能抑制誘發(fā)喉癌和淋巴癌的EB病毒增殖。
雞蛋的做法
西紅柿炒雞蛋
原料
材料：西紅柿，雞蛋，蔥，鹽，食用油
