葵花籽是很多人喜歡吃的小零食，但是很多人不知道吃葵花籽對(duì)身體也有好吃，葵花籽的功效和作用有哪些呢?孕婦的體質(zhì)和常人的不同，孕婦可以吃葵花籽嗎?葵花籽油和花生油是我們常用的食用油，他們的飲食注意事項(xiàng)有哪些?
1、葵花籽含脂肪可達(dá)50%左右，其中主要為不飽和脂肪，而且不含膽固醇;亞油酸含量可達(dá)70%，有助于降低人體的血液膽固醇水平，有益于保護(hù)心血管健康。
2、豐富的鐵、鋅、鉀，鎂等微量元素使葵花籽具有預(yù)防貧血等疾病防治的作用。
3、葵花籽中含有豐富的維生素B1和維生素E，有研究表示每天吃一把葵花籽就能補(bǔ)充身體一天對(duì)于維生素E的需求。維生素E還能預(yù)防細(xì)胞遭受自由基的損傷，同時(shí)補(bǔ)充維生素E還能美白皮膚。所以適量的食用葵花籽對(duì)身體是很有好處的。
4、對(duì)安定情緒、防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病都有好處。
5、它還具有治療失眠、增強(qiáng)記憶力的作用。對(duì)癌癥、高血壓和神經(jīng)衰弱有一定的預(yù)防功效。
6、除富含不飽和脂肪酸外，葵花籽中還含有多種維生素、葉酸、鐵、鉀、鋅等人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。
7、葵花籽當(dāng)中有大量的食用纖維，每7克的葵花籽當(dāng)中就含有1克，比蘋(píng)果的食用纖維含量比例高得多。美國(guó)癌癥研究所在有關(guān)實(shí)驗(yàn)當(dāng)中已經(jīng)證明，食用纖維可以降低結(jié)腸癌的發(fā)病率。
8、葵花籽當(dāng)中鐵的含量是葡萄干和花生的兩倍，所以也可以預(yù)防貧血的發(fā)生。
9、葵花籽的蛋白質(zhì)當(dāng)中含有精氨酸。精氨酸是制造精液不可缺少的成分。因此，處在生育期的男人，每天食用一些葵花籽對(duì)身體是非常有好處的。
10、每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献眩墒蛊つw光潔，防治皺紋的形成，延緩衰老。
孕婦可以吃葵花籽嗎
孕婦是可以吃葵花籽的，葵花籽中富含亞油酸，這種物質(zhì)能促進(jìn)腦的發(fā)育，也含有很多的維生素E，不僅能促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)和發(fā)育，還能促進(jìn)垂體的發(fā)育，增強(qiáng)卵巢的功能，促進(jìn)卵泡數(shù)量的增加，同時(shí)還能增強(qiáng)孕酮的作用，還有一定的安胎作用。
