紫薯大家應(yīng)該都是很熟悉的了，這是一種很美味的粗糧，常吃不僅對(duì)身體好，還能美容。但是紫薯的好處還不止這些，功效是很強(qiáng)大的哦。紫薯的做法有哪些?喜歡吃紫薯的朋友，不妨多學(xué)習(xí)幾種做法，味道是不一樣的哦，一起來(lái)看下文吧。
紫薯的好處
1、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)
吃紫薯對(duì)于加速腸道的蠕動(dòng)速度有一定的效果，因?yàn)樽鲜硎歉呃w維含量的食物，當(dāng)纖維進(jìn)入人體的腸道之后，可以加重糞便的重量，從而讓糞便更快的被排出來(lái)。如果有便秘的問題，或者是想要減肥，那么都應(yīng)該多吃一些紫薯哦。
2、增強(qiáng)免疫力
吃紫薯還有提高免疫力的作用，紫薯里面的黏液蛋白已經(jīng)被證實(shí)具有提升免疫力的效果，而且還能夠白虎肝臟。另外紫薯中的礦物質(zhì)含量也比較多，礦物質(zhì)同樣是提升免疫力的。所以說(shuō)，對(duì)于平時(shí)處于亞健康的人群，可以常吃一些紫薯。
3、抗氧化
吃紫薯還具有抗氧化的效果，因?yàn)樗幕ㄇ嗨睾亢芨?，而花青素是一種效果極強(qiáng)的抗氧化劑。其實(shí)深色的食物，特別是深藍(lán)、深紫色的食物中多數(shù)都有花青素。經(jīng)常補(bǔ)充花青素，可以讓人保持年輕的狀態(tài)，減慢衰老的速度。
4、護(hù)肝
對(duì)吃紫薯可以幫助我們保護(hù)肝臟，我們應(yīng)該知道肝是人體主要臟器之一，如果人體的肝臟出現(xiàn)了問題，一般是由于四氯化碳引起的，紫薯中含有的花色苷對(duì)于抑制這種物質(zhì)有很好的效果，從而達(dá)到護(hù)肝的作用。
5、防治心血管疾病
防治心血管疾病除了長(zhǎng)期吃藥之外，不妨嘗試以吃紫薯的方式進(jìn)行。因?yàn)樗械幕ㄉ沼袦p少心血管病作用。
6、防癌抗癌
紫薯富含硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補(bǔ)血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收，可留在血清中，修補(bǔ)心肌，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，清除體內(nèi)自由基，抑制癌細(xì)胞中DNA的合成和癌細(xì)胞的分裂與生長(zhǎng)，預(yù)防胃癌、肝癌等癌病的發(fā)生。
7、減肥瘦身
吃紫薯不僅不會(huì)發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紫薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。
