雞蛋是很常見(jiàn)的一種食物，多數(shù)的人都非常的喜歡，經(jīng)常吃雞蛋能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)很多的功效，它可以保護(hù)我們的肝臟，還可以預(yù)發(fā)動(dòng)脈硬化。關(guān)于雞蛋的做法有很多，做出的食物都非常的美味，我們知道吃雞蛋的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、健腦益智
經(jīng)常吃雞蛋能夠幫助人們健腦益智，雞蛋黃中含有豐富的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素，這類物質(zhì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用，它還可以避免老年人的智力衰退，常吃雞蛋能夠改善各個(gè)年齡組的記憶力。
2、保護(hù)肝臟
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)雞蛋能夠保護(hù)我們的肝臟，雞蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用。并且雞蛋中含有的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生，它還能夠幫助人們提高血漿蛋白量，增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
3、防治動(dòng)脈硬化
雞蛋是一種很有營(yíng)養(yǎng)的食物，它含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)我們的身體非常好，生活中多吃一點(diǎn)雞蛋，能夠有效的防治動(dòng)脈粥樣硬化，這一點(diǎn)應(yīng)該很多人都不知道，不過(guò)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)常吃雞蛋，會(huì)獲得了出人意料的驚人效果。
4、預(yù)防癌癥
雞蛋中含有較多的維生素B2，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素，如硒、鋅等，也都具有防癌作用。
5、延緩衰老
雞蛋含有人體幾乎所有需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故被人們稱做“理想的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)”，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱之為“完全蛋白質(zhì)模式”，是不少長(zhǎng)壽者的延年經(jīng)驗(yàn)之一。
6、有助減肥
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然很高，但是它的脂肪含量和碳水化合物的含量很低，經(jīng)常食用不會(huì)攝入多余的熱量，更不會(huì)引起肥胖。早上吃一個(gè)雞蛋可以讓一個(gè)上午都感覺(jué)很飽，不會(huì)有想吃東西的欲望，從而減少熱量的攝入，因此，經(jīng)常食用雞蛋可以達(dá)到減肥的效果。
7、保護(hù)視力
蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì)——葉黃素和玉米黃素，能保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們還有助于減少患白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。早上吃個(gè)雞蛋，對(duì)用眼過(guò)度的電腦族也大有益處。
雞蛋的做法
幼苗蛋餅
用料
幼苗1小把(也可用香椿苗);雞蛋2個(gè);黑胡椒1小勺;鹽1/2小勺
