雞蛋作為常見食物，很多人天天吃，事實(shí)上，最好的食用時(shí)間在早上，養(yǎng)成早起后吃一個(gè)雞蛋好習(xí)慣，會(huì)讓很多好處不請(qǐng)自來，堅(jiān)持這樣做的人，會(huì)發(fā)現(xiàn)收獲太多益處，那么堅(jiān)持每天早上吃一個(gè)雞蛋有什么好處呢?

　　雞蛋中的營養(yǎng)非常豐富，包含熱量、碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、卵磷脂、蛋黃素等，這些可以補(bǔ)充身體需要。

　　事實(shí)上一天吃一個(gè)雞蛋，對(duì)于補(bǔ)充某些營養(yǎng)完全夠了，例如，吸收雞蛋中的維生素A、葉黃素、玉米黃素等，這些營養(yǎng)物質(zhì)，可以提高人們視力，從而達(dá)到保護(hù)眼睛目的。

　　通過吃雞蛋，吸收膽堿，能給大腦傳遞一種非常好的信號(hào)，補(bǔ)充這種物質(zhì)，提高了大腦神經(jīng)的敏感性，從而達(dá)到保護(hù)大腦作用，學(xué)生吃一個(gè)雞蛋，可以提高記憶力，還能提升專注力。

　　看似簡單一個(gè)雞蛋，其中的營養(yǎng)物質(zhì)卻非常高，豐富的蛋白質(zhì)、脂肪可以為身體提供充足的熱量，能量充足了，才能開始一天的工作、學(xué)習(xí)。

　　吃完雞蛋，可以給人飽腹感，讓人飽腹感更加強(qiáng)烈，這樣的話，對(duì)于其它食物攝入有了限制，避免了肥胖，達(dá)到控制身材作用。

　　通過吃雞蛋，可以吸收膽堿以及磷脂，促使雞蛋的代謝更加順暢，避免脂肪一直堆積在肝臟中，從而預(yù)防肝臟出現(xiàn)病變，對(duì)于促進(jìn)肝臟健康有很好幫助。

　　可見，一天吃一個(gè)雞蛋，帶來的好處非常多，這些變化將會(huì)悄悄找上身，在吃雞蛋的時(shí)候，禁忌也不能忽視，了解禁忌人群，可以更好促進(jìn)健康，那么哪些人不能吃雞蛋呢?