三文魚是一種非常美味的魚類，它是一種海洋魚類，因此有著淡水魚沒有的食用功效。那么你知道三文魚有什么營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎？今天小編就向大家介紹三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效，趕緊來(lái)看看吧！

　　三文魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　三文魚是食用價(jià)值非常高的魚類，從皮到肉，從頭至尾，甚至魚卵都有極高的食用價(jià)值，深受人們的喜歡。

　　三文魚的魚卵晶瑩透亮，粒粒如珍珠，富含磷酸鹽、鈣質(zhì)及維生素A、D。被公認(rèn)為宴席珍饈的“紅魚籽”便是由“三文魚籽” 鹽漬而成的，極受歐美各國(guó)大眾的歡迎。另外，魚肉、肝、精巢和魚頭均有藥用價(jià)值，其肉有補(bǔ)虛勞、健脾胃、暖胃和中之功效?？梢灾委熕[、消化不良、胸悶脹飽、嘔吐酸水、抽搐、腫瘡等癥。

　　三文魚制成的魚肝油中還富含維生素D等，能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收利用，有助于生長(zhǎng)發(fā)育。

　　三文魚的功效與作用

　　防治心血管疾病

　　三文魚中含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯的水平，并能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強(qiáng)血管彈性。因此能有效降低血脂和血膽固醇，防治心血管疾病，防治老年癡呆癥和預(yù)防視力減退。

　　降低女性患腎病幾率

　　瑞典科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，如果女性每星期至少吃一次高脂肪冷水魚，如大馬哈魚、三文魚、鰻魚、鯰魚等，與吃低脂肪魚的人相比，患腎癌的可能性就會(huì)小很多。結(jié)果顯示，高脂肪魚中富含Ω-3不飽和脂肪酸和維生素D，若能多吃這種魚，女性患腎癌的幾率與不吃魚的人相比，要低74%。

　　防止皺紋產(chǎn)生

　　三文魚中的Ω-3不飽和脂肪酸能消除損傷皮膚膠原、皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，以此防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。

　　如果你想要永葆青春的話，不妨多吃一些三文魚，不僅有補(bǔ)腎的作用，還能夠美容養(yǎng)顏，簡(jiǎn)直就是一舉兩得的事情??！

　　有益于孕婦、幼兒

　　三文魚能夠提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其含有的基本氨基酸極易吸收，此外還含有大量的維生素D(維生素D在大部分食物中無(wú)法攝取)，維生素B6,B12,煙堿酸和核黃素。野生的三文魚體內(nèi)還含有豐富的硒，它能有效地幫助抗氧化，更含有被科學(xué)家們譽(yù)為深海黃金的DHA(廿二碳六烯酸)。這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于孕婦的健康及嬰幼兒的腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育都有著至關(guān)重要的意義。

　　延年益壽

　　很多人都知道，世界上長(zhǎng)壽的男人在冰島，而世界上長(zhǎng)壽的女人則在日本。兩者看起來(lái)并沒有任何的關(guān)聯(lián)，但經(jīng)過(guò)調(diào)查以及研究發(fā)現(xiàn)，冰島和日本的飲食中都少不了三文魚。由于可見，經(jīng)常食用三文魚具有延年益壽的功效與作用。除了的冰島以及日本等長(zhǎng)壽的國(guó)家以及地區(qū)之外，還有像香港、地中海等同樣也是有名的長(zhǎng)壽地區(qū)，而他們的共同點(diǎn)也是每天吃魚類和海鮮。