海帶大家都知道是屬于一種海藻類的植物，食用方法有很多，拌、燒、燉、燜都可以，并且海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富，那么你知道海帶怎么吃減肥效果才是好的嗎?今天小編教大家海帶減肥食譜，讓你輕松瘦起來。

　　很多人在減肥的時(shí)候不注意自身的健康，經(jīng)常是不科學(xué)的減肥，其實(shí)減肥的同時(shí)我們要保證我們身體的健康，這樣減肥才不會(huì)反彈。

　　其實(shí)你要是會(huì)吃的話，這個(gè)問題是很簡(jiǎn)單的海帶的減肥方法就是可以幫助我們的。

　　吃海帶能減肥的原因就在于此，可分以下幾個(gè)方面來解釋：

　　1、海帶含海帶素為多糖類，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

　　2、海帶可以補(bǔ)充我們身體的碘元素，一旦我們的身體缺碘的話就會(huì)引起甲狀腺分泌不足，導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

　　3、海帶中還含有礦物質(zhì)鉀，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的納，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的納鉀平衡失調(diào)多余的納會(huì)把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，納離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。

　　4、肚子餓的時(shí)候也可以將海帶當(dāng)作零食來吃，既能產(chǎn)生飽腹感又不會(huì)攝入多的熱量，這種方法很實(shí)用。建議脾胃虛寒者少用此法，好是短期性的利用。