除了每天攝取適量的各種維生素之外，鈣幾乎成為人們第二重視的物質(zhì)，因?yàn)椴徽搩和?、孕婦，還是老人，補(bǔ)鈣是非常有必要的，除了以吃含鈣的保健品進(jìn)行補(bǔ)鈣之外，不妨嘗試以食補(bǔ)的方式，不但可以為人體提供所需的鈣元素而且還可以起到保健的作用。那么，平時(shí)應(yīng)該吃什么具有以上的作用呢?

　　吃蝦米可為人體補(bǔ)鈣

　　兒童生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣物質(zhì)，老人由于年齡的問(wèn)題，身體內(nèi)的鈣不斷流失，也是需要大量的鈣，這時(shí)人們?yōu)榱诉_(dá)到快速補(bǔ)鈣的目的而不斷服用含鈣保健品。

　　長(zhǎng)時(shí)間服用含鈣保健品對(duì)自身的健康有較大的危害，所以小編建議大家可以食用蝦米，因?yàn)樗茄a(bǔ)鈣冠軍。

　　每天在做菜、煲湯的時(shí)候不妨加點(diǎn)蝦米，可為人體提供鈣元素，因?yàn)槲r米的含鈣量是非常豐富的，也易被人體吸收，無(wú)論是兒童還是老年人，只要無(wú)特殊疾病都是可以食用的，在菜場(chǎng)、超市也是可以購(gòu)買到的。

　　蝦米的其他作用

　　它除了具有為人體補(bǔ)鈣的作用之外，還有其他作用，因?yàn)樗陨砗械钠渌镔|(zhì)對(duì)人體健康有重要的影響!

　　預(yù)防高血壓

　　人到了一定的年紀(jì)，再加上自身飲食不規(guī)律，經(jīng)常大量飲酒，這很容易使自身患上高血壓。

　　高血壓屬于慢性病，治療不單單只是吃降壓的藥物，自身的飲食也是需要調(diào)理的。所以，在平時(shí)可以多食用些蝦米，因?yàn)槲r米中含的?；撬崮軌蚪档腿梭w血壓和膽固醇，非常適合患有高血壓的人群食用。

　　改善皮膚病癥

　　諸多女性在懷孕期間，自身的肌膚會(huì)有明顯的改變，如變黑、變黃等，即使使用好的護(hù)膚品還是于事無(wú)補(bǔ)。

　　對(duì)于女性懷孕期間出現(xiàn)的皮膚問(wèn)題，除了日常會(huì)使用護(hù)膚品進(jìn)行改善肌膚之外，不妨再改善自身的飲食，可以多食用些蝦米。