2、煮好米飯`然后把香油和鹽適量放拌好香油別放太多有喜歡的放些芝麻也可以。

　　3、在壽司簾上放好紫菜勻細(xì)的撲上飯然后把準(zhǔn)備好的材料包好然后卷。

　　4、包上后卷上的用力握握讓它結(jié)實(shí)密實(shí)點(diǎn)5包幾卷包完，這樣子然后切好`。

　　5、放入盤中大功告成。

　　紫菜蛋花湯

　　材料

　　紫菜，瘦肉，雞蛋

　　做法

　　1、首先用油將蔥花爆香，放入姜進(jìn)去爆一下。然后將洗好的紫菜放進(jìn)去，注意了，這個時(shí)候要小心點(diǎn)，因?yàn)橛蜁w出來滴，俺試過好多次了。

　　2、炒幾下，可以加水了。在等水開的時(shí)候，就把瘦肉剁成肉末，放入鹽、糖、味精調(diào)好味備用。

　　3、水開了以后，要再煮多一會，然后就加入肉末，記得加入肉末的時(shí)候，要用筷子攪拌，不然肉會結(jié)成一團(tuán)。等肉熟了，先嘗嘗味，可以了再打入雞蛋，一邊攪一邊慢慢放入，使蛋好象白云般浮在湯面。

　　紫菜的禁忌

　　紫菜+豆腐

　　豆腐作為養(yǎng)生食品，它可以幫助人體解除清熱的病痛，經(jīng)常食用可以補(bǔ)中益氣、清潔腸胃。同時(shí)還可以還能抑制膽固醇的攝入。富含膽堿和鈣、鐵、可以補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)。

　　紫菜+蝦皮

　　紫菜中含有甘露醇，作為輔助食品治療水腫等癥狀，蝦皮中含有豐富的鎂元素，鎂可以調(diào)節(jié)心臟，保護(hù)心血管等。蝦皮緩解神經(jīng)衰弱，蝦皮中一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，名曰蝦青素。兩者相互結(jié)合可以達(dá)到開胃的效果、也能使人體全面的吸收。

　　紫菜+蜂蜜

　　蜂蜜可以促使肝細(xì)胞不斷分化再生對肝類等病癥可以起到緩解乃至抑制的效果，大量食用蜂蜜能補(bǔ)充體力，消除我們身體上的疲勞，增強(qiáng)我們?nèi)梭w的的抵抗力可潤肺止咳，紫菜所含有能夠增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能的多糖，兩者都有提高機(jī)體的免疫力的功能。

　　紫菜+雞蛋

　　雞蛋中所含有的蛋白質(zhì)對修復(fù)組織損傷，同時(shí)也可以改善我們?nèi)吮旧淼挠洃浟?，增?qiáng)我們?nèi)梭w的免疫能力上，還有代謝作用。兩者結(jié)合食用有利于營養(yǎng)素的吸收。

　　紫菜+蝦仁

　　蝦仁可以保護(hù)心血管系統(tǒng)，并且富含磷、鈣等微量元素，蝦仁中含有的蝦青素是一種強(qiáng)的抗氧化劑，豐富的鉀、碘、鎂、磷等微量元素和維生素A等成分。同時(shí)食用可以達(dá)到養(yǎng)心安神、軟堅(jiān)利咽的效果。

　　紫菜+決明子

　　決明子是一種可以保護(hù)人眼睛，降血壓的同時(shí)還可以具有一定的消炎功能，它還含有人體必需的微量元素鐵、鋅、錳、鉬等，與紫菜配合，治高血壓的效果可以大大增加。

　　總結(jié)：通過小編上述的介紹，你是不是對紫菜又有了更多的認(rèn)識呢？紫菜中含有的營養(yǎng)元素很多，所以說常吃有利于保健身體。不要以為紫菜很便宜，所以就沒有什么營養(yǎng)，其實(shí)并不是這樣的哦，希望大家都能記住每周吃兩次紫菜。