瘦身美白檸檬水

　　材料：新鮮檸檬或者檸檬片(超市花茶區(qū)都有賣(mài)哦)。

　　做法：泡水，不要加糖或者蜂蜜，還是白開(kāi)水泡著好喝，檸檬片少放些。

　　檸檬中富含維他命C，具有美白功效是很多人都知道的，那檸檬能減肥嗎?解答喝檸檬水是否能減肥，怎樣喝檸檬水才能減肥，讓你在檸檬的果香中甜蜜邊美白邊減肥。

　　喝檸檬水能減肥。檸檬水解油膩，可使身體自我凈化，清除多余脂肪，并能清除體內(nèi)各種器官的廢物和毒素，并能凈化血液和改善血質(zhì)，以及促進(jìn)新陳代謝，清潔修復(fù)整個(gè)消化吸收系統(tǒng)，增強(qiáng)消化能力，從而達(dá)到減肥的功效。

　　如果覺(jué)得單喝檸檬水太酸的話也可以搭配其他食材一起泡水喝。檸檬水除了能減肥，還能美白皮膚。

　　檸檬水減肥法的實(shí)施策略

　　把每天要補(bǔ)充的水，從含有熱量的碳酸飲料、咖啡、熱巧克力、甜果汁以檸檬水代替，每天清晨準(zhǔn)備一壺檸檬水，白天可以隨時(shí)飲用，喜歡檸檬水味道的朋友可以借此還增加飲水量。

　　1、鮮檸檬水汁

　　新鮮的檸檬含水量豐富，可以用手或器皿積壓出汁水，與礦泉水混合并加入適量的糖。先檸檬水除了具有減肥作用外，其豐富的維生素有很強(qiáng)的抗氧化作用，對(duì)美白和抗衰老也很有效。

　　2、鮮檸檬切片

　　泡在溫水或涼水中，新鮮的檸檬皮有減肥、排毒、去火的功效。

　　3、干檸檬片

　　超市買(mǎi)的干檸檬片用熱水沖泡，用熱水沖泡干檸檬片的味道比較清香，也具有很強(qiáng)的減肥療效。且該種方法攜帶方便，適合正餐前后飲用。

　　具體方法

　　方法：一公升水加上半粒檸檬原汁，置于冰箱里。此減肥法是每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。另外需搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)，分散時(shí)間亦可，有助于排汗(排除體內(nèi)有害物質(zhì))。

　　功效：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望，因此可有效抑制不當(dāng)飲食，加上一天總共15分鐘的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)十分顯著。