減肥期間可以喝牛奶嗎
不可不試的喝牛奶減肥法。喝牛奶減肥法一直在MM中間流行,有些人將信將疑的試一試,發(fā)現(xiàn)果然不錯(cuò)。發(fā)現(xiàn)牛奶不僅能幫助護(hù)膚,還是非常理想的減肥飲品哦!讓皮膚更滑更白,成為一個(gè)瘦美人。但你還在為減肥而糾結(jié)時(shí),不可不試的喝牛奶減肥法,也許會(huì)讓你驚叫哦。
喝牛奶減肥原理
“如果你為了減肥把奶制品從食譜上除名,那可就大錯(cuò)特錯(cuò)了?!泵绹锛{西大學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)院的Michael B. Zemel博士說,“只有當(dāng)你體內(nèi)有足夠多的鈣時(shí),才能快速燃燒脂肪?!盳emel博士花了20年的時(shí)間研究奶制品和體重的關(guān)系。早在10年前,Zemel博士做了一個(gè)試驗(yàn):他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶,結(jié)果不但他們的血壓都有所下降,而且每人的體重也平均減輕了11磅。編輯推薦:蘋果牛奶減肥法 一周吃掉大肚子
不可不試的喝牛奶減肥法
Zemel博士的科研結(jié)果證明:通過奶制品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍,因?yàn)榕D毯写龠M(jìn)肌肉生長(zhǎng)的氨基酸。通常情況下,你減掉體重的三分之一是肌肉。而氨基酸有助于肌肉生成,食用奶制品后,你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比,你能減去兩倍的體重和脂肪。
牛奶減肥法小竅門
1、可以選用減脂牛奶
選用牛奶的時(shí)候,可能會(huì)因?yàn)橹镜暮慷笥覟殡y,其實(shí),這大可不必。適量的脂肪對(duì)人體是有益的,我們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充,如果為了補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)而飲用牛奶,您可以選擇減脂牛奶,這樣可以做到脂肪、鈣質(zhì)、減肥三不誤。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天在喝牛奶之前先吃2片全麥面包或一碗燕麥粥。早餐若喝酸奶,好提前一小時(shí)從冰箱里取出,或用熱水溫一下,以免太涼引起腹瀉。有胃潰瘍或胃酸過多的人,不要空腹喝酸奶。
既然牛奶對(duì)減肥和護(hù)膚都有那么大的幫助,下面就讓小編來為你推薦5大有效的牛奶減肥法吧!
1、周末喝牛奶清腸減肥法
實(shí)行方案
每次減肥只兩天。第三四天恢復(fù)正常飲食,然后再開始兩天。一般在第一個(gè)周期內(nèi)就可以看到明顯的瘦腹效果。如果重復(fù)兩到三個(gè)周期,則效果更穩(wěn)定。
第一天
蘋果1公斤。在這一天里,全天只能吃蘋果,不能吃任何東西。吃的時(shí)候?qū)⑻O果洗凈,然后慢慢地一小口一小口吃。