二.營養(yǎng)知識講座上

　　專家講過：因牛奶既含有大量人體所需的鈣質(zhì)及其他營養(yǎng)元素，常喝又不至于讓人發(fā)胖，是一種很好的營養(yǎng)飲品及護(hù)膚養(yǎng)顏的飲品，根據(jù)自己的情況可以適當(dāng)多喝。

　　我認(rèn)為：早晚各喝一次效果佳。 但早晨的一次：必須在先吃一些高蛋白食物(如火腿、雞蛋)和其他碳水化合物(各種粥類、面包、餅干、水果)后，再喝一杯牛奶效果佳。

　　晚上的一次，可在臨睡前喝下。不僅有利于補(bǔ)充人體所需的水分，同時有利于養(yǎng)顏和睡眠，我已堅持了近兩年的時間，皮膚也比以前更美白細(xì)膩了，精神狀態(tài)也很好。我認(rèn)為效果很好。這是千真萬確的真理。

　　另外：從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，好在上午吃水果效果較好。(但我們上午一般均在工作，也不方便吃蘋果，我一般也是晚上吃)

　　總之，只要我們能堅持每天適當(dāng)喝些奶同時每天在吃一個蘋果，對我們的身體健康肯定有好處。你不妨一試。

　　三.晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶

　　晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶 晚上人體內(nèi)的鈣質(zhì)流出的比較多,所以睡前喝奶不但幫助睡眠還能補(bǔ)鈣從而達(dá)到長個子的效果，晚上喝低脂奶不會長胖!

　　牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì),其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。

　　所以,如果在早晨飲奶,就必然會使人的大腦皮層受到抑制,影響白天的工作和學(xué)習(xí).

　　此外,早晨飲奶也不利于消化和吸收,這是因為牛奶的蛋白質(zhì)要經(jīng)過胃和小腸的分解形成氨基酸后才能被人體吸收,而早晨空腹?fàn)顟B(tài)下,胃,腸的排空是很快的,因此牛奶還來不及消化就被排到了大腸.

　　所以營養(yǎng)專家們認(rèn)為,牛奶好在傍晚或臨睡之前半小時飲用. 睡前喝牛奶能幫助睡眠。

　　很多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此專家卻表示不同的看法。

　　他告訴記者：“其實(shí)，睡前喝牛奶、果汁對胃并無益處，特別是對反流性食管炎患者更是大忌。

　　因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖類等會引起胃酸分泌，長期如此，在夜間空腹?fàn)顟B(tài)下有可能對胃造成損傷，并加重反流癥狀?！钡滋旌扰Ｄ叹筒粫噶?。