從中醫(yī)角度來說，睡覺不僅僅是恢復(fù)體力和精力的方式，也是身體自我修復(fù)的佳階段，所以說，睡覺其實是一種非常好的養(yǎng)生保健方式，想要身體健康，就一定要保證很好的睡眠。但是很多人到了晚上總會有失眠的現(xiàn)象，睡眠質(zhì)量非常差，令人苦不堪言。

　　其實想要提高睡眠質(zhì)量，好的方式還是要通過飲食，因為飲食中一些營養(yǎng)素對睡眠很有幫助，但是睡覺前吃東西是一大禁忌，很容易會致人發(fā)胖的，而一些飲品則一樣可以起到助眠效果，而且還不會發(fā)胖，有的飲品甚至還有減肥的功效，那么在睡前喝哪些飲料有助睡眠還能減肥呢?

　　一、蜂蜜茶

　　蜂蜜是生活中經(jīng)常見到的滋補品，因為其性溫味甜，加上有著極高的營養(yǎng)價值，所以一直備受人們的青睞。

　　而一勺蜂蜜兌點開水制成的蜂蜜茶不僅味道香甜，養(yǎng)生功效也非常出色，是一種非常值得飲用的飲品。

　　蜂蜜中含有豐富的鎂元素，鎂元素主要的功效就是會對大腦中樞神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜作用，也就是人們常說的可以使人靜下心來。

　　另外，睡前喝一杯蜂蜜茶還可以消除掉人們的緊張心理，緩解壓力，這對于一些因為壓力大導(dǎo)致的睡眠不佳患者是一大福音。

　　而蜂蜜茶的另一大好處在于可以幫助減肥，因為蜂蜜中蘊含的脂肪酸能促進(jìn)腸道活性蠕動，豐富的維生素及礦物質(zhì)又具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況。

　　很多人擔(dān)心蜂蜜甜甜的，會對身體健康不佳，實際上蜂蜜中含有的都是天然的葡萄糖和果糖，這兩種糖并不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，相反還有助美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)人體對營養(yǎng)的吸收，所以營養(yǎng)學(xué)家非常推薦我們食用蜂蜜。

　　二、食醋

　　在廚房中，經(jīng)常會看到食醋的身影，因為醋具有調(diào)味殺菌的功效，是我們飲食中必不可少的一味調(diào)料，很多人不管是做菜還是吃飯，都一定要加醋。

　　可是你們知道嗎，醋絕不僅僅只是調(diào)味品那么簡單，它還有著很高的藥用價值，而人們失眠的時候，喝點醋就能幫助入睡了。

　　如果人長期處在一個緊張的狀態(tài)，身體就會產(chǎn)生大量的乳酸，從而會產(chǎn)生緊張性疲勞，這種緊張性疲勞讓人非常不舒服，讓人難以輕松入睡。

　　食醋中的醋酸可以有效抑制身體乳酸的生成，同時還可以加速乳酸的氧化，從而可以消除或減輕身體緊張性的疲勞感，沒有了這種疲勞感，人體就可以輕松入睡了。

　　食醋中富含的氨基酸還可以促進(jìn)人體脂肪的代謝，使體內(nèi)過多的脂肪轉(zhuǎn)化為體能被消耗掉，還可以促進(jìn)攝入的糖類與蛋白質(zhì)的新陳代謝，增強(qiáng)身體對脂肪的代謝作用，從而起到很好的瘦身減肥作用。

　　所以不要覺得醋不好喝，想想喝醋可以改善睡眠，而且還有助減肥，你還會在意醋的味道嗎?