相信很多人都知道牛奶的功效以及牛奶的營養(yǎng)價值，但是你知道嗎?近日有報刊表示，每天喝一斤牛奶可明顯減少糖尿病風險。那么這是為什么呢?牛奶要什么時候喝呢?牛奶不能和什么一起喝呢?

　　近日，美國某醫(yī)學期刊刊登的英國一項新研究顯示，每天喝一斤牛奶可明顯減少糖尿病風險。于是有一位40多病齡現(xiàn)年76歲的老糖友就試驗了一下，后來發(fā)文說：“在飲食上我沒啥特殊的偏方，但是我自從得病起就一直堅持每天喝一斤牛奶。中醫(yī)認為，牛奶可以生津消渴，對糖尿病患者有好處，另外從現(xiàn)在的營養(yǎng)學角度看，牛奶營養(yǎng)豐富，鈣含量豐富，也利于我們對抗各類疾病。因此我也主張廣大“糖友”堅持喝牛奶?！?/p>

　　代謝綜合征是包括超重或肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常等在內的代謝性疾病。這類患者發(fā)展為糖尿病的風險是沒有該病者的4倍。英國加的夫大學的研究人員，調查了2375名45—59歲男性的飲食習慣和病例記錄后發(fā)現(xiàn)，每天至少喝一斤牛奶的人患代謝綜合征的風險減少62%。

　　喝牛奶為何對血糖有好處?來自澳大利亞悉尼大學的另一項研究給出了解釋。碳水化合物、脂肪和蛋白質是食物能量的主要來源。博士發(fā)現(xiàn)，飲食中蛋白質含量較低的人餓得更快、胃口更大。糖尿病患者堅持喝適量牛奶，不但能吸收充足的優(yōu)質蛋白和鈣，還能控制食欲，減少飯量，避免血糖波動。

　　不過，如何喝牛奶是講究的。專家提示，首先，不宜空腹，尤其是睡前喝，這會使蛋白質更多地轉化為熱量。其次，喝牛奶時吃些谷類食品，能起到營養(yǎng)素互補的作用。同時要注意，瘦肉也含有豐富的蛋白質，但如果能保證牛奶的攝入量，應盡量少吃瘦肉。其次，血脂正常的糖友好選營養(yǎng)更加豐富的全脂奶，但伴發(fā)血脂異常的糖友可選低脂牛奶。喝牛奶后出現(xiàn)腹痛、腹脹或肛門排氣增加的糖友，可以把牛奶稍微熱一熱后再喝。

　　牛奶不能和什么一起喝

　　牛奶作為一種健康飲品，因其內含有的營養(yǎng)物質非常多，而且比較均衡，所以我們平常引用的時候需要注意避免吃一些食物，以免造成牛奶的營養(yǎng)物質不利于我們的吸收。

　　草酸會和牛奶中的鈣質結合形成我們不能吸收的草酸鈣，所以我們喝牛奶的時候不能吃類似菠菜、菲菜、巧克力等含草酸比較多的食物，不僅僅影響我們對牛奶鈣質的吸收，還會在我們體內形成結石。

　　還有各位吃貨要注意了，煮牛奶的時候也不要加糖，牛奶中的賴氨酸會在加熱的時候和果糖發(fā)生反應生成對我們身體有害的物質。當然也不是說牛奶就一定不能加糖，而是在牛奶冷卻的時候，再加糖也不遲。

　　我們都知道，牛奶里面含有的蛋白質比較多，而蛋白質會和酸發(fā)生反應，形成我們身體不易消化的蛋白凝集物，這種物質還會造成我們腹瀉等現(xiàn)象的發(fā)生，所以我們喝牛奶時不要吃酸性的水果。

　　吃藥的時候也不要喝牛奶哦，牛奶不僅僅會在藥物上形成一層覆蓋膜，使藥物不利于我們吸收，其內所含的礦物質也會和某些藥物成分發(fā)生化學反應，從而產(chǎn)生許多我們意想不到的成分，這是比較危險的，所以說吃藥的時候千萬別喝牛奶。

　　奶茶也不要多喝，因為茶葉里有一種叫鞣酸的物質，它會和牛奶的鈣質發(fā)生結合，從而形成我們不利吸收的鞣酸鈣。

　　牛奶的營養(yǎng)價值還有哪些

　　說完了喝牛奶的注意之處，我們還是說說牛奶的營養(yǎng)價值吧，其實我們大家都知道，牛奶富含豐富的蛋白質和鈣質，還含豐富的礦物質，因為是牛體內產(chǎn)生的，所以這些成分非常均衡，適于我們人體的吸收。所以常喝牛奶，對我們身體的好處還是相當大的。

　　牛奶也有提高睡眠質量的功效，睡前喝一杯，就能有助于睡眠，但是也不能喝太多哦，不然就睡不著了。而且牛奶對我們的心腦血管也有一定的保護作用，常喝牛奶能使我們的心腦血管病的發(fā)病率大大降低。