大部分的女生都比較喜歡喝酸奶，不僅僅是因為它美味，還有一個更好的原因就是可以減肥瘦身的。那您知道酸奶的熱量到底有多少嗎?您知道酸奶減肥法是什么樣的嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)酸奶減肥的知識，感興趣的朋友趕快來看看哦。

　　酸奶的低熱量食譜

　　既然酸奶的熱量這么低，酸奶又這么美味，不充分利用起來是不是很浪費呢?下面小編就為大家介紹幾款酸奶制作的低熱量食品吧。

　　酸奶簡單的制作就是直接制成味道各異的水果酸奶了。將水果打成汁，不要太多，否則會沖散酸奶，影響口感，然后加入少量砂糖，這里要注意，好將砂糖事先融進果汁里，以便快速而均勻的融入酸奶。

　　后將果汁和酸奶攪拌均勻，加入適量的水果果肉，一道美味的果味酸奶就做好了。酸奶的熱量和水果的熱量都很低，營養(yǎng)也很豐富哦。

　　酸奶水果沙拉

　　酸奶的熱量既然這么低，用來做沙拉醬也是比較理想的選擇。

　　將水果切好，然后將酸奶進行調(diào)味，這里要注意了，因為酸奶本身就具有一定的酸味，水果也有自己的味道，所以只需要加一點點糖就行了，太多反而不好吃，然后將酸奶淋到水果上攪拌均勻，水果沙拉就做好啦。低熱量，高營養(yǎng)，很理想的晚餐選擇哦。

　　酸奶刨冰

　　酸奶的熱量低，在炎熱的夏天，我們也不要去吃哪些高熱量的冰淇淋了，做一款冰涼的酸奶刨冰，既美味，又解暑。將酸奶和開水分別調(diào)好味，放入冰箱凍成冰塊，然后用刨冰機一起打成刨冰，點綴上可口的水果，還可以加上自己做的水果醬，美味的酸奶刨冰就做好啦，酸甜而潤滑的酸奶里摻雜著爽口的碎冰，新鮮的水果也讓人欲罷不能。

　　一、酸奶水果麥片--早餐飽腹又營養(yǎng)

　　材料：蘋果半個，草莓，火龍果各50g，奇異果30g，天然全麥營養(yǎng)早餐麥片100g，酸奶200g

　　做法

　　1)蘋果、草莓洗凈切小塊，火龍果、奇異果去皮切小塊。

　　2)將酸奶與麥片拌勻，加入水果塊即可。

　　二、酸奶南瓜蓉--午餐佳選擇

　　材料：南瓜一塊(200克左右)，原味酸奶100克(濃稠些的)，葡萄干適量

　　做法

　　1)將南瓜蒸透，放涼后去掉南瓜皮，用勺子將南瓜壓成南瓜泥.

　　2)把酸奶和葡萄干一起放進南瓜泥里面攪拌，將其攪拌均勻后放在冰箱里，不過它只需要冷藏10分鐘就可以了，如果你喜歡的話，也可以適當?shù)募右恍┖颂?、杏仁之類的食物?/p>

　　三、酸奶薯泥羹--晚餐適當補充

　　材料：馬鈴薯(土豆) 1個(約30g)，火腿2片(約10g)，洋蔥1/4個(約5g)，黃瓜1/4根(約5g)，雞蛋1枚，蛋黃沙拉醬1湯匙(15ml)，調(diào)味酸奶(原味) 2湯匙(30ml)

　　做法

　　1)火腿切成小碎丁。洋蔥和黃瓜切成末。