2)雞蛋放入小煮鍋中，加入適量水(水量以沒過雞蛋為宜)，大火煮開后，繼續(xù)煮1分鐘，關火，燜10分鐘，至雞蛋熟，取出剝去蛋皮，去掉蛋白，蛋黃留用。

　　3)馬鈴薯清洗干凈，刮去外皮，切成1cm見方的小丁，放入蒸鍋大火蒸熟，取出放置溫涼，用勺背碾成薯泥。

　　4)將蛋黃搓碎撒在薯泥里，同時還要加入切好的火腿碎丁、洋蔥末和黃瓜末，然后再調入蛋黃醬和調味酸奶，這樣攪拌均勻就可以食用啦。

　　四、酸奶仙草凍--瘦身美顏的平時飲品

　　材料：黑木耳燒仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，櫻桃(或其他水果)適量;

　　做法

　　1)把水燒開，倒入仙草粉攪拌

　　2)攪勻之后冷卻成凍，然后切成小塊

　　3)加入冰鎮(zhèn)的酸奶、水果攪拌

　　溫馨提示

　　1、酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

　　2、做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。

　　3、牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

　　4、容器好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

　　酸奶減肥喝法

　　每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態(tài)無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后好再喝一杯白開水，繼續(xù)沖洗腸胃。

　　第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0—1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

　　注意：酸奶好提前一小時從冰箱里面拿出來溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M一個盛過熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。

　　宜忌

　　1.酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

　　2.做酸奶時不要放糖，吃時再放口感更好。

　　3.牛奶量為夠你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

　　4.容器好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

　　結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道酸奶的熱量是多少了呢?您是不是已經(jīng)知道酸奶減肥法有多少種了呢?小編希望您把今天學到的有關酸奶減肥的知識分享給您身邊的小伙伴們，現(xiàn)在就開始哦，動起來哦。