牛奶是我們生活中比較常見的一種飲品，因為它具有比較高的營養(yǎng)被人們喜愛，喝牛奶有什么好處?很多人都喜歡在早上起床的時候喝一杯牛奶，那么牛奶什么時候喝好呢?很多人在牛奶過期的時候就會扔掉，過期牛奶的用途你知道么?下面一一為大家進(jìn)行解答。

　　喝牛奶有什么好處

　　一、牛奶中的鈣含量極高，大家應(yīng)該都知道多喝牛奶可以補(bǔ)鈣，對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;在兒童時期多喝牛奶可以保證骨骼的發(fā)育;對于老年人來說(尤其是對于骨質(zhì)疏松的老年人)更是大有裨益了。

　　二、牛奶中含有豐富的鉀元素，我們要知道鉀元素是可以抑制中風(fēng)的發(fā)生，并且大大降低高血壓和心臟病的發(fā)病率。

　　三、經(jīng)常喝牛奶也可以滑腸、潤燥，對于經(jīng)常出現(xiàn)便秘的人群來說，只要喝牛奶就可以緩解便秘的情況。而且牛奶還會產(chǎn)生一定的解毒效果，減輕日常人體對食物中鉛和鎘等有毒元素的吸收。

　　四、每天飲用牛奶能夠增強(qiáng)人體的免疫能量，抑制體內(nèi)腫瘤細(xì)胞的繁殖增長。

　　五、對于愛美的女性來說，牛奶更不失是一個不錯的選擇哦!牛奶含有豐富的美容元素，如鐵、銅、維生素A等等，可以保持皮膚光滑、飽滿。

　　六、 牛奶中含有的鎂可以促使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。所以喝牛奶可以緩解疲勞感!

　　七、牛奶中含有的鋅能夠促使傷口更快地愈合。

　　八、牛奶中含有的維生素B2可以提高視力。

　　九、常飲牛奶還可以可防止動脈硬化。

　　十、牛奶中還具有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，對于老年人的睡眠更有益，所以喝牛奶有利于人們的休息和睡眠。

　　牛奶什么時候喝好

　　1、早餐后1-2小時

　　有些人有早上起床空腹喝牛奶的習(xí)慣，其實這種方法很不科學(xué)，因為經(jīng)過一晚上的休息，我們的胃部已經(jīng)排空，牛奶是流質(zhì)的乳汁，如果直接空腹喝下胃部，很快就會將牛奶排出，就會造成優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的流失。所以說早上不要空腹喝牛奶，好是吃完早餐后1-2小時再喝牛奶，能有效促進(jìn)蛋白質(zhì)的消化吸收。

　　2、下午4點左右

　　下午4點左右，是人們經(jīng)歷了一天的勞累，這時人們普遍會感到疲倦和困乏，此時我們就要為身體補(bǔ)充能量了，而牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、乳脂，能有效促進(jìn)人體迅速恢復(fù)能量，緩解疲倦的癥狀。另外，人們沒有時間享受下午茶時間，所以來一杯牛奶既方便又經(jīng)濟(jì)。

　　3、臨睡半小時

　　牛奶中含有一種生化物色氨酸，能有效使人產(chǎn)生疲倦欲睡的感覺，除此外牛奶還富含微量嗎啡類物質(zhì)，都有很好的鎮(zhèn)靜催眠效果。所以當(dāng)人有失眠，到情況出現(xiàn)時，睡前半小時喝一杯牛奶，能有效促進(jìn)睡眠，而且牛奶中所富含的鈣質(zhì)能消除人的緊張情緒，更能促進(jìn)人體快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　過期牛奶的用途