咖啡是一種常見的飲品，深受人們的喜愛，很多人都比較喜歡喝咖啡。適當(dāng)?shù)娘嬘每Х葧o我們的身體帶來一些好處。不過飲用咖啡是有一些副作用的，一些人會比較好奇經(jīng)期的女性朋友可以喝咖啡嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
咖啡能增強(qiáng)你的體能
我們可以在鍛煉之前喝一杯黑咖啡，應(yīng)該提前一個小時飲用，你的表現(xiàn)可以提高11-12%。主要是因?yàn)檫@個時候喝咖啡可以增加我們的腎上腺素水平。腎上腺素是你的身體的“戰(zhàn)斗或起飛”激素，能夠幫助我們準(zhǔn)備體力活動。
咖啡可以幫助你減肥
很多人都會有這個問題，喝咖啡會胖嗎?咖啡中含有鎂和鉀，這個物質(zhì)可以幫助我們的胰島素，調(diào)節(jié)血糖水平，減少對甜食和零食的渴望。并且喝咖啡可以幫助我們?nèi)紵尽?咖啡因幫助脂肪細(xì)胞分解體內(nèi)脂肪，并將其作為鍛煉的燃料。
咖啡可以幫助您專注并保持警惕
每天適量攝入咖啡1-6杯，可以幫助您集中注意力，提高精神警覺度。
咖啡降低死亡風(fēng)險
研究表明，喝咖啡的人過早死亡的總體風(fēng)險比不喝咖啡的人低25%。
咖啡減少癌癥的風(fēng)險
我們應(yīng)該知道，適當(dāng)?shù)娘嬘每Х仁强梢詭椭A(yù)防癌癥的，男性朋友適當(dāng)?shù)娘嬘每Х瓤梢越档颓傲邢侔┑娘L(fēng)險20%，女性子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險降低25%。并且在平時適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)咖啡可以幫助我們預(yù)防皮膚癌的出現(xiàn)。
咖啡減少中風(fēng)的風(fēng)險
合理引用咖啡(每天2-4杯)可以降低中風(fēng)的風(fēng)險。
咖啡減少帕金森病的風(fēng)險
研究表明，經(jīng)常飲用咖啡可使帕金森病的風(fēng)險降低25%。有證據(jù)表明，咖啡會導(dǎo)致帕金森氏癥大腦部位的活動。
咖啡保護(hù)你的身體
咖啡中含有大量的抗氧化劑，它們相當(dāng)于小戰(zhàn)士和你的身體中的自由基戰(zhàn)斗。
咖啡可以降低II型糖尿病的風(fēng)險
咖啡因會降低您的胰島素敏感性并削弱葡萄糖耐量，從而降低患II型糖尿病的風(fēng)險。
