酸奶我們平時(shí)都是經(jīng)常喝的，酸奶雖然說(shuō)很常見(jiàn)的，但是它的好處有很多，有一些人只知道酸奶有營(yíng)養(yǎng)，但是具體的好處是什么說(shuō)不清楚。喝酸奶的時(shí)候還應(yīng)該注意某些禁忌，比如說(shuō)不能搭配某種食物一起吃，如果想要了解更多就請(qǐng)看下文吧!

　　酸奶的好處

　　防骨質(zhì)疏松

　　酸奶由于是牛奶發(fā)酵而成的，因此里面的鈣含量比較高，所以喝酸奶可以幫助補(bǔ)鈣，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。其實(shí)多數(shù)的奶制品都有這樣的作用，不過(guò)大家還要注意，除了補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，注意補(bǔ)充維生素D，這樣鈣質(zhì)會(huì)吸收的更好。

　　防感冒

　　喝點(diǎn)酸奶還能夠防感冒，是不是沒(méi)有想到呢?因?yàn)樗崮讨杏泻芏嗟臓I(yíng)養(yǎng)成分，可以讓我們的身體更加強(qiáng)壯，免疫力更高，從而減少感冒的可能。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身體比較虛弱的時(shí)候，不妨喝點(diǎn)酸奶，比如說(shuō)在換季的時(shí)候喝酸奶就很適合。

　　緩解痘痘

　　酸奶對(duì)于痤瘡也有很好的效果，當(dāng)我們的體內(nèi)有很多毒素的時(shí)候，皮膚就會(huì)比較差，長(zhǎng)出大量的痘痘。喝點(diǎn)酸奶可以讓體內(nèi)的毒素快速的被排出來(lái)，從而減輕痘痘問(wèn)題。你還可以用酸奶來(lái)做面膜，直接涂抹在臉上，可以幫助補(bǔ)水保濕。

　　防輻射

　　酸奶里面的維生素E含量豐富，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的補(bǔ)充一些維生素E，能夠起到防輻射的作用。假如平時(shí)總是需要面對(duì)電腦或者是手機(jī)，那么不妨多吃點(diǎn)酸奶。但是酸奶每次吃的時(shí)候要注意量，少量多詞，以免會(huì)造成腸胃不適的情況。

　　防乳腺癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。建議女性可以每天喝一杯酸奶。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現(xiàn)在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺(jué)得水果酸奶更好喝而且營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

　　其實(shí)水果酸奶里面的水果都是經(jīng)過(guò)加工的，營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)基本流失，想喝的話(huà)可以買(mǎi)原味酸奶自己添加水果。