酸奶平時(shí)我們都經(jīng)常喝，由于它的味道很好，所以是非常受歡迎的。酸奶除了好喝之外，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，常喝對(duì)于身體的好處有不少。喝酸奶的時(shí)候不要太隨意，應(yīng)該掌握正確的方法，否則也是不健康的。想了解更多，請(qǐng)看下面的文章吧!

　　酸奶的作用

　　防骨質(zhì)疏松

　　喝酸奶對(duì)于骨骼有很大的好處，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的效果。因?yàn)樗崮讨杏写罅康拟}質(zhì)，而鈣是維持骨骼健康所必須的一種成分。因此，建議大家常喝酸奶，預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然不能只是單純的補(bǔ)鈣，還要補(bǔ)充維生素D，這樣效果更好。

　　防感冒

　　酸奶中的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，可以說(shuō)各種身體需要的營(yíng)養(yǎng)都多少有一些，因此經(jīng)常喝酸奶，具有保健的效果。假如平時(shí)總是感冒，可能是身體比較虛弱，常喝酸奶就能夠很好的預(yù)防和緩解感冒癥狀，在換季的時(shí)候大家可以嘗試一下哦。

　　緩解痘痘

　　酸奶對(duì)于我們的皮膚也有很大的益處，因?yàn)樗崮淌走x具有排毒的效果，可以幫助我們快速的把體內(nèi)的毒素排走。身體內(nèi)的毒素減輕了，自然皮膚就會(huì)變好了。多數(shù)的痤瘡患者都是因?yàn)轶w內(nèi)有毒素導(dǎo)致的痘痘，這種情況建議多喝點(diǎn)酸奶。

　　防輻射

　　酸奶里面的維生素E含量豐富，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的補(bǔ)充一些維生素E，能夠起到防輻射的作用。假如平時(shí)總是需要面對(duì)電腦或者是手機(jī)，那么不妨多吃點(diǎn)酸奶。但是酸奶每次吃的時(shí)候要注意量，少量多詞，以免會(huì)造成腸胃不適的情況。

　　防乳腺癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。建議女性可以每天喝一杯酸奶。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現(xiàn)在很多品牌都退出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營(yíng)養(yǎng)更加豐富。

　　其實(shí)水果酸奶里面的水果都是經(jīng)過加工的，營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。