酸奶作為很多人都愛喝的一種飲料，既健康又美味，生活中是離不開它的。酸奶的好處是什么?也許你只知道酸奶中的鈣含量比較高，其他的營養(yǎng)就不了解了。酸奶的禁忌有哪些?在喝的時(shí)候建議注意方法，否則可能會(huì)有一些不良的后果哦。

　　酸奶的好處

　　防骨質(zhì)疏松

　　酸奶中有不少的鈣質(zhì)，因?yàn)槭桥Ｄ贪l(fā)酵出來的，所以牛奶中的鈣保留到了酸奶中。補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，還可以緩解腰酸背痛以及腿抽筋等問題。建議老人、孕婦以及孩子都可以常喝酸奶，達(dá)到良好的補(bǔ)鈣效果。

　　防感冒

　　酸奶中的營養(yǎng)元素比較豐富，因此常喝具有滋補(bǔ)身體的效果，可以讓我們的身體變得更加強(qiáng)壯，身體的免疫能力也會(huì)更強(qiáng)。有的人在換季的時(shí)候容易感冒，其實(shí)就是因?yàn)樯眢w的免疫能力比較差，假如能常喝酸奶，就能夠預(yù)防感冒了。

　　緩解痘痘

　　酸奶是一種對(duì)于皮膚也有很大好處的飲品，當(dāng)我們經(jīng)常長痘痘的時(shí)候，不妨喝點(diǎn)酸奶，可以幫助解決痘痘的問題。酸奶可以幫助我們的身體排毒，從而達(dá)到緩解皮膚痘痘問題的效果。直接把酸奶涂抹在臉上，也具有祛痘和補(bǔ)水的效果。

　　防輻射

　　酸奶里面的維生素E含量豐富，經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常的補(bǔ)充一些維生素E，能夠起到防輻射的作用。假如平時(shí)總是需要面對(duì)電腦或者是手機(jī)，那么不妨多吃點(diǎn)酸奶。但是酸奶每次吃的時(shí)候要注意量，少量多詞，以免會(huì)造成腸胃不適的情況。

　　防乳腺癌

　　每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物，具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。建議女性可以每天喝一杯酸奶。

　　酸奶的禁忌

　　想喝水果酸奶自己加

　　現(xiàn)在很多品牌都推出了水果酸奶，在酸奶里面能到果肉，不少人都覺得水果酸奶更好喝而且營養(yǎng)更加豐富。

　　其實(shí)水果酸奶里面的水果都是經(jīng)過加工的，營養(yǎng)已經(jīng)基本流失，想喝的話可以買原味酸奶自己添加水果。