牛奶可以說是特別受歡迎的一種飲品了，它的味道不錯，營養(yǎng)價值很高，每年多要消耗掉很多。牛奶的好處是什么?常喝這種飲品，對于健康的好處是非常大的。但是喝牛奶的禁忌也很重要，大家不能忽視了，過期牛奶的用途是什么呢?

　　牛奶的好處

　　1、預防骨質(zhì)疏松

　　喝牛奶是可以很好的補鈣的，因為牛奶中的鈣質(zhì)含量很高，而補鈣能防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，所以說喝牛奶能預防和緩解骨質(zhì)疏松。不管是成年人還是孩子，都應該養(yǎng)成每天喝牛奶的好習慣，鈣質(zhì)是會不斷流失的，所以要每天補充。

　　2、促進生長發(fā)育

　　牛奶中除了鈣質(zhì)含量很多之外，還有不少的維生素和蛋白質(zhì)等成分，這些物質(zhì)都是人在發(fā)育的過程中必不可少的。所以說孩子應該每天都喝牛奶，這樣能促進生長發(fā)育，家長朋友應該注意讓孩子養(yǎng)成補鈣的好習慣，每天喝牛奶。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　喝牛奶還能促進睡眠，由于牛奶中的色氨酸比較多，而色氨酸研究已經(jīng)證實是一種天然的安眠藥，所以說在失眠的時候很適合喝牛奶。睡前一個小時左右，來一杯溫熱的牛奶，然后泡泡腳、看看書或者是聽一會音樂，能讓人快速的入睡。

　　4、保護心血管

　　牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。

　　牛奶的禁忌

　　牛奶雖好，不能當水喝

　　很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。

　　建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。