牛奶是很常見的飲品，很多人都非常的喜歡，它本身具有很多的功效，能夠預防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，還可以幫助改善視力，過期牛奶的用處有很多，我們不要扔掉過期的牛奶，飲用牛奶是有一些禁忌的，感興趣的朋友一定要繼續(xù)看哦。
①促進骨生長，防止骨質(zhì)疏松
多喝一點牛奶可以幫助我們促進骨骼的生長，并且它能夠防止骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，相信大家應該都知道牛奶屬于高鈣產(chǎn)品，兒童生長過程中是需要為身體補充豐富的補充鈣質(zhì)的。還有一些中老年人因年齡的增長，那么會導致大量鈣質(zhì)的流失，同樣也需要補充鈣質(zhì)。
②改善視力，防治近視
很多人應該不知道，其實牛奶可以幫助我們預防近視的出現(xiàn)，還能夠改善眼部的視力，牛奶會有這樣的功效，主要是因為它本身含有我們身體需要的維生素A和維生素B，這兩種物質(zhì)到了身體之后，能夠幫助我們改善視力，防治近視。
③改善腦部營養(yǎng)
經(jīng)常用腦的朋友在平時可以多喝一點牛奶，這樣能夠幫助大家緩解大腦的疲勞，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，她含有我們身體需要的鐵、銅和卵磷脂等物質(zhì)，這些物質(zhì)到了我們的身體之后，都能改善腦部營養(yǎng)，大大提高大腦的工作效率。
④美容作用
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用。
⑤改善睡眠
失眠是現(xiàn)代年輕人常見的問題之一，而牛奶所含的營養(yǎng)成分，具有鎮(zhèn)靜的作用。晚上喝一杯熱牛奶，可以有效改善失眠的癥狀。
牛奶雖好，不能當水喝
很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。
建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。
牛奶加雞蛋，不是好的早餐
不少人會吃一份由牛奶和雞蛋組成的早餐，認為營養(yǎng)價值都很高，能讓一天充滿活力。但事實卻恰恰相反，二者的蛋白質(zhì)含量高，飽腹感強，吃完后通常吃不下別的東西，會昏昏欲睡。這是因為體內(nèi)缺乏人們工作、學習所需的葡萄糖。
面包、餅干、點心、饅頭等淀粉類食物和水果可以為人體提供葡萄糖。建議早餐搭配牛奶、面包加果蔬或雞蛋，麥片粥加果蔬。
空腹喝牛奶很傷胃
空腹時，胃液濃度過高，此時喝奶，奶中的蛋白質(zhì)就會在胃中凝結(jié)成塊，會影響蛋白質(zhì)的消化與吸收，還會造成胃部不適。
好在飯后喝奶，或者在喝奶時吃一些淀粉類的食物，以促進牛奶的消化和吸收。
