牛奶是很多人在早飯的時候都會喝的，牛奶加上包子或者面包、雞蛋，就是一頓簡單的早餐了。牛奶的好處是什么?經(jīng)常喝它，會有不少的功效哦!過期牛奶的用途有哪些?變質(zhì)的牛奶不能喝，但是還有一些別的作用。牛奶的禁忌是什么?

　　牛奶的好處

　　1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　牛奶中的鈣質(zhì)是很多的，常喝它能夠補鈣，這點相信多數(shù)人都是知道的。如果患上了骨質(zhì)疏松，其實很大的原因就是缺鈣，所以說在平時注意常喝牛奶，就是很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法了。你可以早晚各喝一杯牛奶，效果會更好。

　　2、促進(jìn)生長發(fā)育

　　小朋友在生長發(fā)育的過程中，對于鈣質(zhì)的需求量是比較高的，在此期間如果沒有注意補鈣，很容易出現(xiàn)個子矮、智力發(fā)育不良的情況。家長應(yīng)該讓孩子從小就養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，常吃乳制品，自己以身作則，這樣孩子的發(fā)育才會更好。

　　3、改善睡眠質(zhì)量

　　喝牛奶具有促進(jìn)睡眠的效果，牛奶中含有一種叫做色氨酸的成分，它能夠舒緩人的神經(jīng)，讓人的大腦放松下來，從而更快的進(jìn)入睡眠。有一些人在夜里總是容易想很多，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量很差，半夜常常醒過來，這部分人群建議常喝牛奶。

　　4、保護(hù)心血管

　　牛奶的品種有很多，其中酸牛奶里面的膽堿含量特別高，可以調(diào)節(jié)人體里面膽固醇的濃度，同時因為酸牛奶中有著非常豐富的乳清酸，能夠抑制肝臟制造膽固醇，并能夠減少膽固醇在血管壁上的附著，從而就可以使血液中的膽固醇總含量降低，患有心血管疾病的人多喝酸牛奶對于控制住病情很有好處。

　　牛奶的禁忌

　　牛奶雖好，不能當(dāng)水喝

　　很多人有這樣一個錯誤印象：外國人拿牛奶當(dāng)水喝，所以身體特別好。其實不然，牛奶雖是好東西，但也要控制量。

　　建議成人每天喝200~300ml(一杯左右)，每天奶制品的攝入總量不能超過500ml。