無糖飲食中的能量比較少，但是我們的飲食卻不僅僅是飲料，食用其他高能量的食物同樣會導(dǎo)致肥胖，所以不建議你抱有僥幸心理。不想長胖就要控制能量攝入，還需要進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)消耗能量，這樣才能減輕體重。

　　長期喝無糖飲料對健康的危害

　　1、增強(qiáng)食欲

　　如果長期大量喝無糖飲料，其中的甜味劑會刺激攝食中樞，增強(qiáng)食欲，導(dǎo)致我們攝入過多食物，很容易引發(fā)肥胖，對健康及其不利。

　　2、紊亂腸道菌群

　　腸道中會產(chǎn)生一些有害物質(zhì)，同腸道中的其他物質(zhì)反應(yīng)可將有害物質(zhì)中和，而甜味劑中的阿斯巴甜在腸道中分解之后，會抑制毒素中和，導(dǎo)致毒素聚積在體內(nèi)，影響我們的健康。

　　3、增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)

　　甜味劑的甜度比糖分要高，進(jìn)入身體之后大腦會接收到強(qiáng)烈的刺激，雖然體內(nèi)沒有攝入過多糖分，但也會命令胰腺分泌相應(yīng)的激素，導(dǎo)致體內(nèi)和代謝糖分有關(guān)的激素出現(xiàn)紊亂，增加患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　結(jié)語：無糖飲料雖然含有的糖分非常少，能量也比較低，但是并不建議大家多喝。上文給大家介紹了大量飲用無糖飲料的危害，希望大家對于無糖飲料有更多了解和認(rèn)識，平時(shí)盡量喝白開水來補(bǔ)充水分，減少喝飲料和奶茶。

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